众所周知，睡眠对一个人的健康、学习、记忆等具有重大影响，良好的睡眠可以促进身体恢复、改善认知功能和增强机体抵抗力。睡眠质量不高易引发糖尿病、高血压等疾病，也会引发焦虑、抑郁等一系列心理健康问题。

抑郁和睡眠问题之间存在一个双向的因果关系。

青少年面对着身体上的发育和学习、生活等各方面的变化，身体和心灵上都产生了剧烈的变化，生理成熟与心理发展之间的差距使处于这个时期的孩子更容易产生心理问题，且由于这个时期心理不够成熟稳定青少年很容易做出冲动的事情，危险性较高，因此青少年的心理问题深受各国政府和社会的关注。

据最新数据统计，仅17%的调研人群表示拥有高质量睡眠。其中，00后和95后的睡眠问题尤为明显，且这部分人群的入睡时间多在0点以后。因此了解关于调节和改善睡眠质量的方案是十分有必要的。

大学生心理健康是一个很受关注的问题，大学生处于人生新的阶段，在中学与步入社会的过渡期，很多人误以为大学生比较轻松，因为既没有中学高考的高压，也还未经历社会的打击，但其实大学生也是一个压力巨大的群体，他们经历着学业、生活、情感、就业等多方面的压力，很容易出现心理问题。

质量差的失眠或是睡眠不足会引起记忆力下降、暴躁易怒，严重可能引发精神障碍、心脏病等多种疾病。过往研究发现，正念练习可以通过影响个体的情绪调节，从而降低个体睡前的唤醒程度，以改善个体的夜间睡眠质量。

职业倦怠的英文名称为“burnout”，从字面意义上就可以理解，它是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状，对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症统称为职业倦怠。

现有研究也发现，各种形式的睡眠中断和愤怒情绪的增加有着密切的联系，简单来说，睡眠不足会导致愤怒加剧。

当你出门的时候，你是否总是多次检查门有无上锁并且走到半路上还是不放心并原路折返再次检查？当你离开房间后，明明已经关了灯但还是会回去反复检查？你是否对一件已经发生过的无关紧要的事总是忍不住反复回忆，明明不想去想它但还是控制不住自己？这些都是强迫的表现。

社交恐惧是最常见的一种心理障碍，它指面对可能被他人审视的社交情况时产生显著的害怕或焦虑，它通常在青少年时期起病，发病率很高。社交恐惧的严重程度不同，对人的负面影响也不同，大多数人都有轻微的社恐倾向，但不至于影响生活，但还有一些人，社恐的程度非常严重，已经影响到了他们的正常生活。

很多孩子在青春期体重出现不正常地增长或减少，这种情况要引起注意，因为他们可能患上了进食障碍。

情绪调节指的是个体根据调节目标并基于不同的调节的策略改变自己或他人情绪的主观体验、生理反应及行为表现，从而适应不断变化的环境的过程。情绪调节指的是个体根据调节目标并基于不同的调节的策略改变自己或他人情绪的主观体验、生理反应及行为表现，从而适应不断变化的环境的过程。情绪调节能力被认为是个体对不同精神疾病的保护因子，包括抑郁症、焦虑​障碍等，对个体身心健康十分重要。