睡眠时型对心理行为活动的影响

作为生物体内的“隐形时钟”，昼夜节律对机体的多种生理功能发挥着重要的调控作用，包括睡眠与觉醒、体温、进食、新陈代谢等。受内外环境的影响，个体间的昼夜节律相对一致但有各不相同，睡眠时型的差异就是其中的一个典型表现。

睡眠时型指个体对资深睡觉醒时间的主观偏好，具有明显的个体差异性，是评估个体昼夜节律变化的重要指标。人的睡眠时型可分为三大类——清晨型、夜晚型和中间型。清晨型的主要表现为早睡早起，并在清晨完成学习工作任务时的效率要明显好于下午或晚上。夜晚型则偏好晚睡晚起，下午或晚上的主观状态好工作绩效要更好。在人的一生中，睡眠时型并非固定不变的，它会随着年龄增长而发生相应变化。但不同的睡眠时型仍然具有不同的心理特点，或者说会对个体的心理行为活动产生不同的影响。

睡眠时型对个体心理活动的影响首先表现在情绪状态上，一些常见的情绪情感障碍的形成与节律紊乱、睡眠相位的前/后移相关。与清晨型和中间型相比，夜晚型群体更容易出现情绪低落、紧张、焦虑、抑郁等负性情绪，夜晚型对年轻人的抑郁症状也具有显著的正向预测作用，同时晚睡还可能增大患者的自杀风险。其次，睡眠时型对个体的认知功能也会存在一定的影响。在多动症患者群体当中，实验研究发现，夜晚型所占比例多于清晨型。在识别情绪方面，在愉快和中性情绪上，三种睡眠时型无显著差异，但在负性情绪上，夜晚型识别出的悲伤表情显著多于清晨型和中间型，并且这个倾向不受睡眠质量、情绪状态、年龄以及性别的影响。这说明夜晚型对于情绪刺激具有一定的负性加工倾向。另外，在行为表现上，不同的睡眠时型而又不同的倾向。有研究者指出，与清晨型相比，夜晚型会表现出更多的吸烟、酗酒行为，甚至在未成年的学生群体当中也有类似的发现。夜晚型还存在明显的饮食紊乱、贪食、挑食等不健康的生活习惯，这是导致疲劳、精力下降、食欲不振以及生活满意度降低的重要影响因素。

由此可见，对于不同的睡眠时型，夜晚型相较于清晨型和中间型确实会存在更多的身心健康风险。因此，养成早睡早起的好习惯还是很有必要的，或者是夜晚型的个体要更注意自身的心理健康问题，注意情绪调控。