当你在陌生人多的地方被迫要和他们交流时，你是否感到恐惧？当你在台上要对着许多人演讲时，你是否感到不安、手心出汗、浑身发抖？当你参加面试时，你是否因为过度紧张不安而失态？这些都属于社交恐惧的一部分症状。

社交恐惧是最常见的一种心理障碍，它指面对可能被他人审视的社交情况时产生显著的害怕或焦虑，它通常在青少年时期起病，发病率很高。社交恐惧的严重程度不同，对人的负面影响也不同，大多数人都有轻微的社恐倾向，但不至于影响生活，但还有一些人，社恐的程度非常严重，已经影响到了他们的正常生活。

社交恐惧的成因在于，在不同的社交场合中，个体对于自己可能受到他人的审视或评价而产生焦虑，这种焦虑的核心在于害怕自己表现出来的脸红出汗等失态行为或言行的无趣等会导致其他人对自己产生负面评价，例如场面尴尬或者被人嘲笑羞辱，冒犯到别人或者被别人拒绝等。

严重社恐的个体会回避社交，最终导致他们的社会支持关系受阻，于是更加不愿意社交，由此产生恶性循环，可能会对他们的学业、工作、生活都产生较大的负面影响，进而影响他们的身心健康。

然而，在我们的生活中，没有人是一座孤岛，每天我们不可避免地参与到各种社交场合中，我们无法回避，只能摆正心态正面迎接社交。社恐人士可以对自己进行积极的心理暗示，告诉自己“尴尬、紧张、害怕、担心、恐惧是伴随我们一生的各种各样的焦虑情绪，认识焦虑也是探索自身的过程。”这些焦虑情绪是很正常的，没什么大不了的，放过自己，放下对自己的苛责，放松心情，告诉自己人与人之间交往最重要的是真诚，没有必要放大社交过程中可能出现的尴尬。而对于社交恐惧比较严重（生活、学业和工作已经受到巨大困扰）的个体，可以鼓起勇气，及时寻求心理咨询师的帮助，专业的心理咨询师会为你提供帮助，帮你早日走出困境，迎接新的美好生活。