当今时代网络高度普及，几乎每个人都无法离开网络，尤其是在前几年的疫情时代中，大中小学都通过网课进行教学，一些公司也通过网络进行办公，可以说网络与我们的生活密不可分。

网络技术的高度发展为人们的生活、学习和工作带来了方便．但是也导致一些人无节制地使用网络，影响其生活、学习和工作，损害其身心健康。近年来网络成瘾日益受到人们的关注，过往的研究发现，网络成瘾和抑郁常常是同时出现的，过度地使用网络媒体会导致社交孤立、睡眠不足、焦虑和注意力不集中等消极影响，从而增加了抑郁的风险。这可能是因为网络使用者长时间上网会使大脑中的化学物质多巴胺水平升高，这种化学物质令个体呈现短时间的高度兴奋．但之后的颓废感和沮丧却较之前更为严重，时间一长而导致抑郁的产生或加剧。也可能是因为个体存在一定程度的抑郁心理，而向网络寻求释放，而导致网络成瘾。

此外，长时间过度沉溺虚拟世界，可能会导致个体丧失在现实生活中解决问题的能力，增加社交压力，并降低现实中生活的满意度，这些因素可能导致抑郁症的发生。同时，有抑郁心理的人也更容易沉迷于网络和社交媒体，因为这些渠道为他们提供了回避现实的途径和与他人联系的方法，从而让他们从自己的世界中解放出来。然而，这种逃避只是一时的，一旦回到现实，面对的问题再次出现，这种抑郁心理又会加剧，从而形成恶性循环。

因此，为了减少网络成瘾和抑郁的风险，建议出现网络成瘾症状的患者及时调整状态，减少自己对网络媒体的依赖，花更多的时间与家人和朋友互动、参加社会活动和锻炼身体等，这样可以帮助自己逃离虚拟世界，与现实世界产生连接。

对于已经产生抑郁症状的同学，则应采取心理治疗为主，药物治疗为辅的办法。可以在医生的指导下服用一些抗抑郁药物，但药物毕竟有副作用，更好的应对方式还是寻求心理治疗，让专业的心理咨询师帮助网络成瘾者戒掉网瘾，达到心理康复，及时止住抑郁心理的发展。