睡眠不足会导致愤怒加剧

早上八点，闹钟响起，又要早早的起床开始新的一天，但昨天晚上小小的熬了一下夜，所以现在很累，果然早起毁一天。相信很多人都发现，睡眠不足的白天时间里，自己会更容易出现暴躁情绪。现有研究也发现，各种形式的睡眠中断和愤怒情绪的增加有着密切的联系，简单来说，睡眠不足会导致愤怒加剧。

人们一生当中大约三分之一的时间都在睡觉。睡眠对于我们的生理健康有着至关重要的作用，如大难哦大脑毒素的排出、体温调节、生理生长和修复等。另外，睡眠也与最佳心理功能至关重要，因为它有助于记忆、认知控制、使用新学到的技能和整合情绪体验等。因此睡眠对与人体功能来说有着不可或缺的作用。

愤怒是生命早期出现的基本情绪之一。当违反“应该”发生的事情时，愤怒会被激起，而当感知到别人的行为应该受到指责的时候，愤怒会加剧。愤怒情绪被定义为一种以主观感受为标志的情绪状态，延伸到行为上通常会引发敌意攻击，因此常常与不理智行为相关。

过往大量研究表明，睡眠不足和愤怒情绪有着密切相关。有愤怒、攻击性和反社会行为倾向的人，似乎在睡眠的持续时间或连续性上都存在一定的障碍，睡眠中断（如碎片化）的成年人报告的慢性愤怒更高，愤怒控制更差。现在也有研究证明，并不是睡眠不足伴随着的个体的社会压力加剧或性格、情绪等机体状态导致愤怒加剧，而是睡眠不足本身就会导致愤怒情绪加剧，二者之间存在明确的因果关系。

愤怒虽然是一种基本情绪，能够带来适应性优势，但调查显示，长期容易生气的人更容易患心血管疾病、糖尿病，发生车祸风险也很高，严重危害个体生命健康。另外愤怒情绪也经常会导致不健康或攻击性行为，对个体和社会公共安全都会产生不良影响。因此管理愤怒情绪对个体而言有着十分重要的意义。因此，保障充足的睡眠也就很必要了。