现今，人均每天的睡眠时间从8小时已经缩短到6.8小时。睡眠不足、睡眠质量差、失眠等余睡眠相关的问题在许多人身上的都时常发生。现在的研究结果证明，睡眠对我们的生存发展都有着至关重要的作用。充足的睡眠可以使我们的身体得到充分的休息、消除疲劳，还能够促进发育、稳定情绪，甚至与美容养颜也相关。质量差的失眠或是睡眠不足会引起记忆力下降、暴躁易怒，严重可能引发精神障碍、心脏病等多种疾病。因此关注并改善睡眠问题是重要且紧迫的。

正念是一种有目的、不加评判地将注意力集中于此时此刻的方法。过往研究发现，正念练习可以通过影响个体的情绪调节，从而降低个体睡前的唤醒程度，以改善个体的夜间睡眠质量。另外，良好的日间警觉性也与正念练习相关。警觉性注意指的是一段时间内个体对事物维持注意的能力。较高的日间警觉性对于我们完成日常的工作和学习都有着重要的意义。正念练习可以提高个体的执行控制功能，增强个体在面对长时间枯燥任务过程中的注意集中程度，另外还可以在一定程度上提高个体的参与度，起到缓解人之人物导致的主观疲劳作用，从而改善睡眠情况不佳的睡眠质量，提高日间警觉性。

由此可见，正念练习不仅可以改善睡眠质量，对于改善我们日常的生活和工作质量也是很有帮助的。