很多上班族在工作过程中出现了倦怠心理，身心疲惫，对工作产生抗拒心理，工作效率都显著降低。这时候他们可能出现了职业倦怠。

职业倦怠的英文名称为“burnout”，从字面意义上就可以理解，它是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状，对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症统称为职业倦怠。

当一个人长期从事某种职业，每天重复同样的工作时，这个人很容易产生一种疲惫、厌倦的心理，他会觉得这个工作很乏味，在工作中很难提起兴致，没有精神，失去活力，只是靠着一种惯性来工作，但是失去了创造力和激情。根据已有的调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人工作半年到八个月就开始产生职业倦怠。

职业倦怠最经常表现出来的症状有三种:

1. 对工作失去热情，情绪烦躁、易怒，对前途失去希望，对周围的人和事物不关心、持冷漠态度。

2. 工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心，失去最初的温柔，比如教师厌倦教书，无缘无故体罚学生，或医护人员厌倦工作而对病人态度恶劣等等。

3. 感觉自己的工作没有意义，对工作的价值评价下降，常常迟到早退，产生辞职的打算，想换个行业工作。

职业倦怠分为五个阶段，分别是蜜月期、能量耗尽期、慢性症状期、危机期和受创期。

职业倦怠如果得不到有效地处理，容易激发抑郁症，所以需要得到重视。要想处理好职业倦怠，首先要明白它产生的原因，这样才能对症下药。职业倦怠产生原因通常有职业和自己的能力、优点不匹配，没有工作理想或者工作理想过高自己难以实现，工作量过多压力过大，工作挑战性不够让自己觉得乏味，没有业余爱好无法调节自我心理等。

如何缓解职业倦怠心理？我们给出以下建议:

1. 充分了解自己的优势、能力和喜好，选择适合自己且自己喜欢的职业。

2. 设置合适的职业理想并为之奋斗。有理想和目标并为之奋斗，不断靠近理想的过程会很有趣，可以提升幸福感，但理想不能设置过高，不然容易受挫。

3. 不断学习、提高自身专业能力。当自己的能力提升了，工作机会就更多。

4. 如果反复思考和衡量，发现这个职业实在不适合自己，让自己感到非常痛苦，那就及时止损，跳槽换工作。

5. 审视工作的价值，找到工作的意义所在。

6. 培养业余爱好，业余时间可以取悦自己，帮助自己缓解压力，释放心情。

7. 当职业倦怠情绪过于严重，几乎要发展出抑郁症状时，及时寻求心理咨询的帮助。