总是否定自己，觉得什么都不会，什么都做不好；觉得“事事关己”，无论是对面人的窃窃私语，还是隔壁桌打的暗语，都觉得他们是在讨论自己；不断的否定别人对自己的夸奖，明明跟别人差不多，却总是对别人投去羡慕的眼光，而看不到自己其实也有这些的；总是压抑自己的想法，觉得没必要因为自己耽误大家的时间……如果你常常被这些问题困扰，希望一下的内容可以引起你的思考与行动，从而改变生活状态，做一朵永远“向阳”的向日葵。
以上都是低自尊的一些表现形式，那么到底什么是自尊，又为什么自己的自尊较低呢？先来了解一下自尊吧。
自尊，总的来说就是对自己的看法，我们看待自己的方式、我们对自己的想法、以及我们赋予自己的价值。一个人自尊的高低取决于他主观对自己的看法，如果基于自己的生活经历，对自己做出的都是负面的评价，他的自尊心也就比较低。
1.低自尊的表现形式
低自尊的人通常对自己有消极的评价，这些评价会通过各种方式表现出来：思想、行动、情绪、动作等。
在思想上，自尊感低的人往往过度强调自己的不足和缺陷，对自己的有点和长处却视而不见，他们往往觉得自己是可有可无的；在行动上，他们常常在行动之前就整理出无数个不做这件事的理由，从而将行动扼杀在想法上，不仅如此，他们认为说出自己合理的需求很难，他们害怕被拒绝或者因为自己而打扰别人；在情绪上，低自尊的人常常处于悲伤、沮丧、抑郁、内疚、羞愧等情绪状态中，情绪波动比较小；在肢体上，低自尊的人常常驼背、低头、避免眼神接触、说话小声、无处安放的紧张的手等等。
2.低自尊对生活的影响
低自尊对生活的影响体现在学业/工作、人际关系、休闲活动、自我照料等众多方面。他们在学业/工作中倾向于回避挑战，不相信自己可以很好的完成任务，难以肯定自己的成就，会把成功归结于运气等外界因素；在人际关系中常常过度敏感，过于在意他人的看法，并尽可能的迎合他人；对低自尊的人来说待在家里对于他们来说会是最安全的环境，这样就可以避免被别人评价；他们也往往不能很好的照料自己，自身的需要总是会被他们有意无意的忽视。
3.如何走出低自尊
①开始认识自己
低自尊的人常常忽略自己的想法与感受，因此对自己的认识还不够，甚至说是匮乏，而且早期生活中我们京固化了对自己的认识，这种认识没有随着我们的成长而改变，很容易产生错误，重新认识自己很重要。
尝试停下来思考一下自己：我喜欢什么，不喜欢什么；我了解哪个领域的知识，对哪些领域不了解；我有哪些成功或是失败的经历；我的优缺点有哪些……
②停止自我攻击
自我攻击是对自己的批评与指责，这些源于童年期的记忆，即父母对我们的评价。面对自我攻击时，首先要觉察到它，其次用积极的态度寻找解决办法。
③接纳自己
无论你有什么缺点或不足，无论发生了什么，或者做错了决定，坦然接受，这就是你，一个全面的自己，一个不完美但是不断努力的自己。要知道人无完人，无论什么样的你都是最真实、纯粹的你。
④停止与负面情绪记忆的连接
当你遇到事情时，大脑通常将与之类似的负面情绪事件通过记忆的方式与此时的你进行连接，不断加强这种负面情绪，从而选择性的记住一些负面情绪事件。
⑤行动起来
自信心是一点一点建立起来的，不断建立小目标并实现它，从而获得成就感，达成目标会改善我们的自尊。无论事情大与小，只要行动起来就比只停留在想法层面好。
建立良好的自尊，不断的肯定、鼓励自己，从而拥有足够的力量去拼搏、去战斗，赢取精彩人生！
