全球共有4亿抑郁症患者，中国患者将近1亿，每年大约有100万人因为抑郁症而自杀。近年来，在演艺界因为抑郁症而选择结束生命的事件偶有发生，使抑郁症逐渐走进人们的视野。国内机构调查显示，中国抑郁症患者可能已高达8000万，其中就诊率还不到10%。更为可怕的是，抑郁症患者中85%存在自杀企图，其中更是有15%的人自杀成功。国人对抑郁症的了解少之又少，很容易被误解为：“想太多”、“心情不好”、“没事找事”、“矫情”、“内向”、“过几天就好了”。
你是否也有着同样的困扰？而你又是否真正了解抑郁？下面让我们一起来认识一下抑郁吧。
抑郁情绪
每个人都有感到情绪低落的时候，在遇到精神压力、生活挫折或重大丧失时，会产生沮丧、失望、疲惫、挫败感、无力感等情绪反应。
尽管这些情绪让我们很不舒服，但它是一种正常的适应性反应，每个人都会经历，它会持续几个小时或者几天，但会自然好转，这种情况不属于抑郁症的范畴。
抑郁症
抑郁症本身不是一种情绪，而是一种以情感丧失、兴趣减退、反应迟缓为核心特征的疾病。抑郁症不等于悲伤，它的反面不是快乐，而是精力和活力。
当你被抑郁掌控，你会无法找到任何解决的方式，于是你开始感到自己事情做得越来越少；思考得越来越少，感知得越来越少；然后会感到自己毫无价值，你慢慢变得恐惧，却不知道自己在恐惧什么。不自杀的原因，是因为不想伤害身边的人。
按照美国精神病协会的判断标准，一个人出现下列症状至少五项，持续时间两周以上，才可以被诊断为患有抑郁症。
情绪低落（抑郁情绪）；
丧失对日常活动的兴趣或乐趣；
睡眠障碍；
易激惹；
疲惫或缺乏精力；
无价值感，缺乏信心，过分内疚；
注意力难以集中；
常想到死或自杀，或有自杀的计划。
抑郁症需要由医生进行诊断，以上信息不能用于判断一个人有或没有抑郁症，必须到医院精神科，由专家进行判断。
抑郁症的应对方式
1. 寻求医学帮助
一旦怀疑或确信自己得了抑郁症，最佳应对方式是通过医学的手段。医学治疗可比做是化学绷带，支持抑郁者有精力、有希望地坚持下去。
2. 调整生活作息
找到更适合自己的生活方式，保障休息和娱乐，适度运动，减少目前的压力水平。
3. 寻求心理治疗/咨询
心理治疗和药物治疗都是通过对大脑大致相似而略有不同的作用来治疗抑郁症的。
4. 探索与抑郁“相处”的方式
发展新的技巧，学习新的思考、感觉、行动以及建立关系的方式等。
5. 时刻注意危机防控
感觉自己有自我伤害的冲动时，及时向他人求助！
心理咨询是专业心理咨询工作人员运用心理学的理论和方法，通过良好的人际关系的建立，借助各种符号系统(语词的、非语词的)，帮助当事人认识自我、发展自我、重建人格并达到自立自强的过程。
个体咨询的范围:人际关系、情感困惑、生涯规划、考试焦虑等。
咨询原则:
1.保密原则
2.助人自助原则
3.无条件积极关注原则
