人生不如意事十有八九，在这个充满竞争力的社会，每个人都有压力：学生有学习的压力、成绩的压力、来自家长和老师不断鞭策的压力；上班族有工作压力，学习新知识的压力，职场竞争的压力，经济的压力；身为社会中流砥柱的中年人除了工作升职压力之外，还有养家还贷的压力等。
压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负面感受和消极信念，是一种常态，每个人都是在压力下负重前行，但也有很多人，会因为压力过大，造成发挥失常，导致原本可以做好的事情，也不断出错。
面对这种情况，我们该怎么办呢？我们能做的，就是与压力友好地相处，化压力为动力，避免让压力成为阻力。打开你的心理“减压阀”吧！
1.劳逸结合，避免压力
学习或工作久了，长时间高负荷思维运转会使大脑产生疲劳，产生紧张焦虑的情绪，这种消极的情绪会增加压力负担。为了赶一个项目进度，整天马不停蹄的写资料做报表，每天加班加点，不断修改客户的反馈，上级的催促，周会的成果报告......甚至梦中都是工作的节奏，几乎没时间停下来好好休息。这就是压力产生的根源之一。因此，不管有多么忙碌，我们都要学会调节自己，稀释压力。比如在电脑前坐久了，站起来走一走，泡杯花茶，远眺窗外，深呼吸，把大脑放空。午休时间，听听轻音乐，闭上眼睛小憩一会儿，放松身心。这些事情占用不了多少时间，却能让你减缓紧张焦虑的情绪，化解压力。
2.增强运动，缓解压力
运动无疑是一种对身心健康最好的减压方式。通过运动缓解压力是一种控制生理变化的方法。通过加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养，可以增加精力和耐力，能够更好的帮助你与压力引起的疲劳斗争。不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景早已和从前不一样了。让我们拿出行动来，利用各种消灭压力的方法，坚决与压力斗争到底！最终我们一定会是胜利者！
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3.呼吸伸展，调节压力
学会调节呼吸。我们每时每刻都在呼吸，但我们中有很多人都没有意识到通过调节呼吸所能取得的巨大益处。专注于呼吸，调节呼吸速度，缓缓地呼气和吸气。把意识完全放在呼吸上面。可以尝试鼻孔缓缓地吸气，嘴巴慢慢地哈气。调节呼吸可以立刻放松大脑神经，你的心情就会改善。做伸展运动和练习站姿。这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部，弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势，比如站直，收腹，让两个肩膀靠墙。
4.改善饮食，释放压力
饮食解压也是一个不错的选择，很多人心理压力大时，会通过饮食来调整。如果你心理压力大，不妨多吃些以下食物：①菠萝。菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。②嗑瓜子。瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳。同时嗑瓜子还能放松你的大脑，从不良情绪与心理压力中摆脱出来。③香蕉。香蕉中有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，是的心情变得舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋度维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，是的血压处于正常状态。同时，香蕉中含有大量的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。
5.改变环境、观念，舒缓压力
离开旧的环境，走进一个陌生新奇的环境中，你的注意力会被新鲜的东西吸引。在这个过程中，保持好奇心，发挥探索欲，去细心观察日常被你熟视无睹的小东西吧。这个方法可以改善你的情绪，释放压抑的情绪。负面情绪袭来时，不要失去理性，乱了阵脚，开始怨天尤人，学着深吸一口气，问自己‘换个角度看待这一情况，如何?’。比如你快要和朋友打架了，试着重新审视这一情况。她也许正在经历一段艰难期，此时只是在向你发泄，虽然这对你有些不公平，但至少你可能对对方多了一点理解。
6.适当宣泄，分享压力
压抑不良情绪会损害身心健康，因此，可以采用正确的途径和方式宣泄情绪：可以写日记，将近期的事件和自己的感受通过文字记录下来；或者可以通过其他兴趣爱好的方式，表达自己不适的情绪，兴趣爱好还能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松；当然，也可以痛痛快快地哭一场。、
7.尝试冥想，理解压力
经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。只需5分钟的时间，就可暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。不妨找个清净的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，会胡思乱想，不过没关系，坚持一段时间就会见成效。
压力无处不在，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率。这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用。所以，当你心里有压力时，一定要学会自我缓解，释放压力。
