不如意事常八九，人生在世总会遇到不如意的事，不同的人会采取不同的措施和态度来处理它们：有的人会逃避现实，觉得不去关注它了，它就不存在了，这是一种自欺欺人的方法；有的人会依赖别人，每当不如意的事发生，他们第一时间想到的不是如何处理，而是应该找谁帮忙，这种方法缺乏独立意识。以上两种方式都不推荐，逃避了之后还是会发生类似的事情，甚至积累到一点程度直接以更大的危害程度爆发；世上无不散的宴席，总有人会离去，总有些事要自己面对，因此，增强自己的抗压、自我调节能力极其重要。当一个人遇到不如意的事情时，他的情绪会受到很大的影响，一般不如意的事情常常伴随着消极情绪出现。因此，学会情绪调节有助于我们调整心态，从而以更好的状态来面对和处理不如意之事。
情绪调节的方法：
一、专注于问题解决。无论你感觉不适的原因是什么，都不要纠结于问题本身，而要关注问题解决的方法，我们的目标一定是更多关注什么样的事情使我们感到“如意”，你会发现这样的事有很多。当孩子考试成绩不好时，不要纠结于孩子为什么没考好，而要思考怎么做才会提升孩子的成绩。
二、寻找积极的方面。为当前的事情找“例外”，如果今天有的事情很不顺利，那我们想一想这件事哪一个环节是顺利的，有几个顺利的地方呢？凡事都有两面性，看到消极面的同时，也要寻找它的积极方面。例如孩子喜欢刷小视频，只看到了他们“成瘾”的一方面，却忽略了他们通过小视频学到的很多我们没有时间教给他们的知识，极大的拓展了孩子的知识面。
三、行动起来。想一想生活或工作中一定有许多事情要做，当我们行动起来，做一些更容易控制的事情，从中获得成就感，就会逐步淡化这些不好的情绪，并且新的自信心的建立是消灭不良情绪最好的工具。“努力了不一定成功，但不努力一定不会成功”一旦有了解决问题的方法，要积极尝试，不要让它只停留在脑海中。
四、量化情绪。一到十分，你为此时的情绪打几分呢？如果打了四分，那前三分一定是有积极的因素存在，找到并放大它。另外，怎么样才能达到十分的好心情呢？我们可以分步来走，比如今天我只要提高一分，就给自己一个大大的赞。然后我们想怎么样做能使自己心情好一分呢，这样就会容易很多。然后逐步一点点来，你会发现原来影响自己情绪的事情只是生活中众多事情中很微小的部分，它的存在根本不应影响到我们自己的心情。
五、发现生活中的美好。我们需要有一双善于发现希望和美好的心，来发现生活周边的美好。这个世界上有很多不如意的事情，但是同时也会有很多小美好。比如，当你不开心的时候，不妨抬头看看窗外的天空，再看看美丽的夕阳和外面老人小孩儿的嬉闹，你就会发现，生活其实处处有美好的。
俗话说得好，人生不如意十之八九，要懂得接受现实，知道自己的优点和缺点到底在哪里。遇到一些困难和挑战，你要知道这是正常的现象，不仅自己会拥有不如意，其他人也会有，从而调节自己的情绪。其实每个人的幸运都是有轮回的，如果你最近总是不如意，你要知道在未来的几个月，可能会有好的事情在等着你。
