毕业生初出校园，大部分学生缺乏相应的工作经验，本身就在找工作上存在问题。今年，由于疫情，就业形势十分严峻，一些公司倒闭，一部分员工被炒，尽管国家为保障今年毕业生的就业情况出台了很多政策，但面临“史上最难就业季”，缺乏竞争优势的毕业生依旧很难找到工作。在找工作的过程中感到焦虑很正常，正确的认识焦虑、适时的调节焦虑心态很重要，否则它随时可能成为“压垮你的最后一根稻草”。
认识焦虑
百度百科对焦虑的定义是：焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。简而言之，焦虑的核心就是不知道，不确定会发生什么。焦虑时我们会口干舌燥，会饥饿疲惫，血压也会上升。大部分毕业生毕业后还不能确定自己的职业规划，找工作时，因为不知道自己擅长什么、能做什么、是否想找专业对口的工作等问题的不确定性，而产生就业焦虑。
面对就业焦虑毕业生应该怎么办？
（一）关于调整心态
1.首先要正确认识焦虑。焦虑的客观目的在于引导人如何迅速地采取各种措施，紧急调动各种价值资源，以有效地阻止现实或未来事物的价值特性出现严重恶化的这种趋势，使之朝着利好的方向发展。因此，要知道在面对未知的未来和不确定的工作时有焦虑是正常的。并且要对消极的自我暗示敏感：我什么都不擅长，我没有突出的技能，没有工作经验，学历也不是很好等，在这些念头产生时多问问自己，真的是这样吗？我有优势吗？多想想积极的方面。
2.其次，要放松身体。因为焦虑伴随很多生理反应，也有的时候我们并不清楚具体的焦虑点，那我们就可以试试下面的身体放松练习。①呼吸法：用鼻子深深的吸气，屏住几秒钟，然后用嘴慢慢的吐气，可以多做几次；②肌肉僵直放松法：握紧拳头，尝试绷紧全身的肌肉，持续几秒钟，然后放松，做几组这样的练习；③音乐放松法：可以找一些放松和催眠的音乐，在学习一段时间或睡前听；④冥想：选好合适的姿势，一定要让自己很舒服，但别舒服到睡着；鼻子吸气，感受气体从鼻子流入，随后流到身体内四处散开，最后再通过喉咙从嘴巴呼出；这就是一次呼吸的动作，多次重复这样的动作，那就是一次冥想。刚开始给自己5分钟就够了，后期慢慢增加，一般不超过15分钟。
（二）关于找工作
1. 简历调整
找工作的第一关是投简历，足够好的简历才有可能得到HR的青睐，所以，我们要制作一份好的简历：简洁明了，工作经历呈现时要详略得当，且注意对工作内容的叙述，投简历时要有针对性，不要一份简历投所有公司；
2.注意仪表
面试时有个男生简历老板看了非常满意，结果见了面，老板说"提一个小小的建议，你下次面试前理下发"。参照电影《当幸福来敲门》，就算你过得穷困潦倒，面试时也应该穿得干净整洁，精神状态饱满；
3.放平心态
对于求职者而言在找工作的时候学会放平自己的心态是很重要，心态好了才可能正常发挥，甚至超长发挥，从而更加好的找到工作，不要因为一件公司的不合适就影响到心情，在找工作的时候要时刻保持自信，这样才能让面试的成功率得到提高；
4.学点东西
在找工作的过程中不要总是在家中等面试单位的电话，这样只会使得焦虑情绪变得越来越严重；可以在生活中多做一些让人们变得积极的事情，比如学点东西，这样可以使得大家转移注意力，减少焦虑，同时也可以在闲暇的时候得到充电，增加自己的竞争优势。
最后，希望大家可以知道其实找工作焦虑是十分正常的事情，所以在面对相关的问题的时候不需要过于担心，找不到工作的时候也不需要过于沉重，不要自责，适当的放松，可以让自己在轻松的状态中找到工作。另外，如果一直没有找到工作建议大家反省一下自己的期待，及时的调整自己的要求。
在困难时休整一下，然后扬帆起航，开启新的征程，希望大家在身体健康的同时，能找到一份满意的工作。
