人一旦困在情绪的泥潭里，就无异于自掘坟墓。因为情绪永远不是解决问题的方法，它只是会带来更多的问题。很多时候，我们在生活遇到问题时，也会出现抑郁，焦躁不安的情绪。

成年人的生活，谁不是重任在肩，谁不是负重前行，上有老，下有小，若此时，还遭遇爱人的背叛和离弃，或是事业上的不顺，身体健康的突然变故，哪一样都是致命的打击。

  心理状态健康的人，懂得顺其自然，坦然地接受生命赐予的一切，有困难就想办法克服困难，调整好心态去面对，情况就会好很多，逆转的机会就越大。而有些人无妄地期待事情能够自然而然地好转，情况只会越来越糟糕。所以面对抑郁和焦虑情绪的时候，我们要勇敢的走出来，不能被这些不好的情绪所困扰。那么怎么摆脱这些情绪呢？

  首先，感到情绪不好的时候我们应该学会自我调节，积极的自我暗示，不仅能够增加自信,还有利于克服焦虑。  

  其次，适量的运动，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。

  第三、情感宣泄是缓解压力、保持心态平衡的重要手段，找朋友聊聊天，放声大哭，或者笑笑，是可以宣泄自己内心的抑郁。做自己感兴趣的事情，听听音乐，如果自己调节比较困难的话，那么可以向专业的老师或者医生做心理咨询，来从心理找到根本问题，解决心理问题。

  所以保持淡定平和的心态，不被情绪左右，是一生都必须实践的修行。每个年龄阶段，都有不同的生命课题，不乏种种挑战，只有心平气和，才能去发现生活的美好，体验到在困境中前行的乐趣，感受到成长的喜悦。