抑郁症是最为常见的心理性疾病之一，每年抑郁症的患者都在逐年增加，并且抑郁症的病人年龄差距较大，从十几岁到几十岁都有，多数人群是青少年和中年人，他们的压力相较于其他人群显著突出，所以我们应该高度关注患有抑郁的人群，给予他们更多的理解和帮助，同时我们建议有抑郁的患者不要逃避，要面对现实，及时做心理咨询或找心理医生药物治疗，不要耽误最佳的治疗时期。其实治疗抑郁症最好的方法就是抑郁症患者自己走出抑郁心里的阴霾，下面就为大家介绍一些关于抑郁症患者自救的相关知识，希望能够帮助到那些抑郁症患者。

  首先，要做到学会观察自己的行为、情绪、以及对事物的认知与其他人的差别，还要把现在的自己和以前进行对比，记录自己每天的心情变化及时间段。如果发现自己对某些事情或事物的情绪异常时就要及时纠正，这个过程会持续得比较久也可能会引起一些哀伤的事情，但是只要坚持就能对抑郁的情绪有所改变。

  有一些领悟能力比较好的人可以进行自我分析，分析为什么会变得消极，那些事情会触发自己的抑郁源头，有哪些打击是自己无法承受的，以及自己性格当中的缺陷是什么，但是剖析自己并不是无止境的追问和自责。找到问题的原因就要勇敢面对，也要对自己宽容一些。如果有些事情是无法放下的，选择忘记也未尝不可。如果自己很难做到，我们可以去做心理咨询。

  当你感到暴躁或心烦意乱时，可以找个舒服的地方，让自己静下来，或者在脑海中浮现带给你快乐的场景，你看过的美景，你关系亲密的人。让这些幸福的瞬间在眼前一幕幕放映，代替你生活中的灰色段。常常思想美好，能够振作精神。

  运动可以释放人的情绪，还能促进体内多巴胺的分泌，给大脑带来愉悦的体验。即能起到调节心情的作用，还能让我们精神状态不佳时拥有健康的体魄。所以我建议有抑郁的患者每天可以适量的运动。

  抑郁症患者可以多读一些励志类的文章，可以鼓舞自己的自信心，给自己希望来抗衡抑郁情绪。阅读的时候不妨把书中的主人公换成自己，体会一下会有什么不同。

  大家在平时的生活和工作当中一定要保持心态的放松，不要有过大的心理压力，要有积极向上的人生观，如果出现了心理疾病，一定要及时咨询心理医生，避免出现严重的抑郁症。