许多的心理学家都论述过心理咨询的目标设置，但是不同理论流派的咨询师和面对各色问题的来访者，形成心理咨询的目标各不相同。认知疗法心理治疗大师埃利斯在自己的著作中说，心理咨询的目标是帮助来访者接纳自己，接纳他人和接纳现实。在实际心理咨询的过程中很多来访者都把其中接纳自己当作自己的目标。他们觉得自己有这样和那那样的不完美或者缺陷，对自己不满意。非常自卑，甚至怨恨自己而抑郁。那么如何才能使自己能够接纳自己呢？

想要回答这个问题，就要弄明白为何自己不愿意接纳自己，为何要与自己渐行渐远。

1、面对他人的评价

心理学家发现人都喜欢评价自己和他人，但是这种评价实际上并不利于心理健康，无论这种评价是积极的还是消极的，研究发现，帮助人们较少的对自己和他人进行评价，对他人和自己都具有好处。显然他人对自己的评价，会让自己难以面对自己的缺点和不足。使自己感到不被他人的关爱和接纳，尤其是面对亲人的评价，更是如此

2、遭受嘲笑、指责和攻击

遭受他人的嘲笑、指责和攻击，无疑会对自己的心理造成不利影响，这些嘲笑、指责和攻击，并不能帮助自己改正任何缺点，而会加深我们想要做某事的恐惧，无论这件事是否对我们有利，许多教师都习惯于用恐吓的方式的进行教学，学生在课堂上战战兢兢，不敢走神和做小动作，帮助学生认真听讲的同时，实际上对学生的心理健康造成某种损害。

3、面对失败

面对失败并不可怕，可怕的是我们对于失败的归因。不良的归因方式致使我们无法接纳自己，也会影响我们再次战胜失败而努力，如果我们认为之所以失败是因为能力不足。那么我们便不会为战胜失败而再一次努力，而相反如果我们认为失败的原因是因为努力不足，我们就会奋起努力设法战胜失败。显然不良的归因方式不仅让我们深刻体验到自己的不足。还会因此而过多的否定自己。

4、想要获得认可，爱和接纳

当我们获得他人的评价，批评和失败的时候，就会让我们感受到失去了爱，让我们觉得自己很差劲，或者身上存在某种错误、负性或不应该有的特点，这让我们感到恐慌和无助，因此开始拼命的讨好他人，过度的追求权力，事实上都是为了获取他人的爱，认可和接纳。尤其是我们感到父母的爱是有条见的时候。更会让自己感到自己充满了否定。