心理问题的最佳的处理方式是接受专业心理咨询师的帮助。我国近些年心理学乃至心理咨询快速发展，但是大部分人出现心理问题的时候依然不愿意接受心理咨询，其中的原因有很多，面子、时间、资金都构成人们不愿意参加心理咨询的原因之一。

   很多人在打电话到咨询中心的时候都会问，出现了心理问题，抑郁或者焦虑的时候该怎么办，怎么才能解决自己的心理问题，一般情况我们都建议他们直接约咨询师面谈。

   那么除了接受咨询之外那些方法还能帮助我们克服心理问题呢。

1、增加自我觉察能力

   增加觉察能力无疑是面对自己心理问题的方法之一。心理健康水平与其自身的觉察能力相关，很多面临心理问题的来访者和都难以觉察到自己的一些感受，甚至不了解的内心需求，如果一个人面临心理问题时，不了解自己，对自己的问题认识不清晰，甚至不知道自己的内心需求，不知道自己想要达成一个什么样的目标，那么他又怎么能够解决自己的心理问题呢？因此面对自己的心理问题，首先要做的就是学会觉察自己，通过心理咨询师可以很容易做到这点，但是如果自己来做觉察就需要一些技术。

2、问题外化

   外化技术是心理咨询的一个专业技术，指的是把遇见的问题和人分开。很多面临心理问题的人，都会因为问题的本身，带来许多次生情绪，例如一个具有强迫行为症状的来访者，对自己非常的不认同，非常的自卑，抑郁，焦虑，不认可自己的价值等等，他的很多情绪和对自我的认同都是源于的强迫症状，问题外化就是把人和症状区分开。让来访者意识到自己是一个面临强迫问题的人，强迫是他面临的问题，而不是对他本身的定义。比如他可以给自己面临的问题取一个名字，把问题当做一个独立的人看待，这个人会让自己不停的关门锁门，会让感到不安全。当人问题区分开的时候。他便不会因为强迫的这个问题而过多的否定自己，也不会因强迫而产生过多的次生情绪。同时也能增强他面对和克服自身心理问题的信心。

3、自己为自己的情绪负责

   人如果不能够自救，上帝也救不了，很多人之所以会出现心理问题，是因为不会为自己的情绪负责。这些人在出现心理问题的时候，自身感到痛苦时，并不会积极主动的寻找方法来解决自己的情绪问题。例如深陷抑郁的人，对生活的一切的都丧失了兴趣，不愿意去做任何事。让自己沦为情绪的奴隶。但事实上如果他说服自己出去转一转，或者找一些事情做，哪怕是看看电视，手机，虽然无法从根本上解决问题，但至少他的心情得到一些好转，不让坏情绪控制自己的一切。其实绝大多数的人都被自己的情绪所主导。如果反过来去学会掌控自己的情绪，将会有利于心理问题的解决。

4、激励自己

   在生活中时常刻意的激励自己，也能够促进自己的心理健康，和幸福水平，每天早晨或者晚上对自己说几句激励的话。刻意的使自己振奋起来，都能够从某种程度上促进自己的心理健康。

   如何面对和解决自己的心理问题，每个人面临的情况都不一样，适合的方法也不会一样，通过心理咨询，可以帮助来访者找到适合自己的方法。通过心理咨询可以提升来访者克服心理问题的动力和信心，更加清晰的了解自己，和自己所面临的问题，能够帮来访者理清自己的头绪，提升心理健康水平和生活幸福感。