近些年来随着人们对心理健康、心理问题的日益关注。心理学在国内风声水起，不仅出现了各种心理咨询心理治疗的流派。积极心理学也开始步入我国。和其他的心理咨询和治疗理论不同的是，积极心理学关注人积极正向健康的那一面，而不是想方设法帮助人们减少或减轻心理问题所带来的痛苦。其中积极心理学对幸福的研究格外惹人注目，下面就介绍几种促使人幸福感提升的小方法。

1、三件好事练习

   多关注生活中积极的那一面会让你感到更幸福。心理学家发现一个非常有效提升人幸福感的方法，便是每天记三件好事，然后写清这件好事发生的原因，这件事请无论大小都可以，例如“今天母亲给我通电话”原因上写“因为母亲很爱我”或者“我们每周都会在这个时间通电话”等等。每天记三件类似这样的好事，无论大小都可以，据说这个练习持续两周就会起到惊人的效果，如果持续6个月将会很少感到抑郁和焦虑。做这个练习的人都会感到自己变得越来越感恩。他们会发现原来生活中有许多他们自然而然接受的好处。再此之前他们一直都忽略了他们。

2、给父母的一封信

   在中国很多家庭都有着这么一条家庭规则，便是不可以表达爱，尤其是儿子和父亲之间。很多的家庭夫妻和孩子之间缺少沟通，相互之间并不理解。这极大的影响家庭和个人的幸福感，通过一封信来弥补这段家庭关系无疑是一个非常有效的方法。

3、帮助他人

   给出自己一点精力，时间和资源去做一些好事，帮助需要帮助的人也能够有效的提升我们的幸福感，帮助他人最能够让人感受到生命的意义。无论事情的大小都可以，只要自己有符合自己的能力要求。可以把自己多余的衣物捐给那些露宿流浪的人，可以帮助不方便的邻居提重物等等。也可以捐款给那些需要帮助的人。

4、内在智者的建议

   心理学家泰勒·本-沙哈尔在他的著作《幸福的方法》中介绍了一个奇妙的方法。想象自己已经活了110岁，给自己5分钟时间，告诉自己（写出来也可以）如何才能在生活中拥有更多的幸福。把答案写下来，然后尽可能地将这些想法付诸行动。打个比方，如果你希望自己变老后要和家人多多相处，那就从现在起，给自己多安排一些和家人一起活动的事情。经常做这个练习，看一看自己所写的，随时增添，然后反馈一下，看看自己是否按照那个“智者”所建议的去做了。

   积极心理学还有很多关于提升幸福感的方法，就不再累述，感兴趣的朋友可以多看一些积极心理学的书籍，如果你是因为自己的心理问题而感到痛苦话，也要及时的参加心理咨询服务。保持和增进自己的心理健康和幸福感。