愤怒是人类最常见的情绪之一，如果你对愤怒不加控制，愤怒往往会给人们的生活带来灾难性的后果，还会破坏你的亲密关系，损害你的身心健康。

有些人认为、在面对不公正时采取消极态度，不反抗的，能够展现出自己的自控力。但往往使不公正的事更加层出不穷。也有人认为面对愤怒时可以不加控制大胆表达，肆意宣泄，认为这样做可以控制住对手，这两种方法都不可靠。

那么面对愤怒有什么恰当办法呢？

1、暂时从情景中脱离

当自己感到内心的怒火快要爆发的时候，暂时从让你愤怒的情景中脱离出来。可以有效地控制愤怒，以免矛盾的激化。

2、寻求解决方法

当遇见让你生气的事的时候，积极的开动脑筋，寻找解决方法，愤怒的情绪就会因此而消散

3、改变思维

认知疗法告诉我们，当我们拥有错误的信念的时候就会产生负性情绪。因此当我们感到愤怒时候，很可能我们存在着“我不能完全忍受......”这样的信念，它降低我们应付挫折的能力，让我们感到愤怒。如果我们把这个思维改成“我可以忍受这种......虽然我不喜欢这样”或者“这样很不好，但不是很糟糕”这个时候我们就可以理性的面对愤怒。

4、我们自身的意志力

人在发怒的时候很容易失去控住，做出冲的不计后果的行为，这就需要我们有较高的意志力，刻意的压制自己的火气，在身边的一些事物上写上冷静，息怒两个字会有很好的效果。

5、寻找专业的帮助

当一个人长期的暴躁易怒，影响自己和周围人的正常生活，而自己又无法控制的时候，这个时候就需要专业的帮助，到医院去做检查或找心理咨询师咨询。

愤怒并不可怕，我们完全可以做情绪的住人，管理好自己的情绪