现在社会越来越多的人深受心理问题困扰，他们深陷抑郁，焦虑等痛苦之中不能自拔，为此有些人接受心理咨询或其他的帮助，积极的调节情绪，努力做出改变。有些人却没有改变的动力，甘于忍受把内心痛苦，并把原因归结于他人和环境，不愿意做出改变。

   心理学家萨提亚在她的著作中讲到，促使人们改变的内在因素有三个，1威胁、痛苦与恐惧、2希望、3觉察。

1、威胁、痛苦与恐惧

   很多前来咨询的来访者都是出于这个原因。当威胁，痛苦与恐惧在他们的内心过于庞大的时候，他们难以忍受的同时感到内心无助，促使他们不得不做出改变。

2、希望

   很多人没有改变的动力，是因为缺少希望，因为他们面临的问题可能已经困扰了他们多年，这让他们感觉到自己根本无力去去除和改变自己的问题，但事实上很多时候人们并不需要消灭自身存在的大量特征，才能学会新的，健康的应对方式。每个人都可以在他们生命的任何阶段重新学习，在任何时候，人们都可以说，“一定有更好的方法，我可以找到它”。

3、觉察

   萨提亚讲道：“我们关注的重点从来不是如何清除掉某些事物，而是通过增加一些觉察、了解、证实和体验，让别的事件得以发生。例如让让讨好者增加一些觉察，意味着让他像关怀别人一样关怀自己；让责备者增加一些对他人的觉察，可以让他们在保持自信和决断的同时，不带有指责和评判。”当我们开始关注内心的感觉和期望时，我们就能够做出表里一致的反应，改变我们以往所采用的应对方式。

   当人们开始拥有希望和觉察之后，就可以获取新的力量，帮助他们从威胁、痛苦和恐惧中逐渐走出来，发生积极的改变。