众所周知能够活在当下的人，是相对心理健康，生活相对幸福的人，可是依然有不少人为过去的经历和创伤耿耿于怀，对未来未发生的事杞人忧天。今天我们主要讲讲如何放下曾经历过创伤。

  很多人都认为，“天将降大任于斯人也，必先苦其心志……增益其所不能”认为经历挫折、失败、不幸、苦难是一件好事，因为这些能够让一个成长，但事实很多人经历了这些之后，本身也没有感到那些成长，反而出现了心理问题，那么如何才能化挫折为力量，化失败为经验，化不幸与新机，化苦难为利刃呢？又如何从过去的经历获取宝贵的经验呢？当我们回首往事的时候不再为过去的不幸而哀叹，而是欣然接受？

1、过去的创伤经历实际上并没有那么严重。

  很多人认为自己深受过去创伤的影响，觉得自己现在所遭受的挫折和不幸，全是过去的错，实际上真正造成创伤之后的挫折和不幸的原因是自己对创伤的认知和态度。小张因为小学一年级的时候受到班主任老师的不公和虐待，便认为自己要是没有遇见这样的老师，自己就会有更好的发展，每当遭受挫折的时候便认为全是哪个老师的错，这种怨恨还不断泛化，渐而怨恨所有的老师。

  但事实上当年小张遇见的那件事并没有对小张造成什么心理影响，真正影响的小张的是小张面对挫折这件事的态度和归因。因为小张从不认真面对挫折更难正确的进行归因，从来不考虑是不是自己的原因，而全赖在老师身上。因此小张很难从挫折中获得经验，也不会因此做出任何努力和改变。这样的态度和归因限制住了小张的未来发展，而小张也因此更加怨恨老师，为过去的经历而耿耿于怀。

  像这样的例子还有很多，例如小时候遭受家暴，遭受丧失、印象深刻的不公等等，这些经历固然可怕，但如果像小张那般，把之后的遭遇全怪在之前发生的那件事上，那么最终只是作茧自缚。

2、将压抑的情绪发泄出来是一个很好的选择

  在心理咨询中，咨询师通常鼓励来访者回忆过去的经历，经历体验和表达当时的感受，弗洛伊德说过能够充分哀叹的人不会患抑郁症。情绪是需要表达的。当为过去的经历而抑郁、愤怒时，不妨仔细感受这种情感，说出自己到底是什么感觉，越详细越准确越好。让这种情绪可以借此表达和发泄出来，然后这种情绪便会顺其自然的消失，通过这种方式面对过去，就会发现自己再不像以前那样总是回忆过去了。

3、寻找另一面

  马克思告诉我们事物具有两面性，一件事的发生总有好的一面，和坏的一面，过去的创伤经历固然带来了难以忍受的痛苦，但是依然存在着可以受益的一面。不妨多想想除了痛苦的那一面之外，还有什么是我们从中受益的。我们从中得到了什么。也可以问问自己是什么让我们坚持到了现在，怎样度过的那次不幸，是自己身上那些品质起了作用，自己又从中获得了那些难得的品质。可以用笔把这些都记下来，当我们关注到这些的时候，这些就会在我们生活开始起作用。能够更好的帮助面对过去的挫折经历

  过去的经历并不可怕，可怕的是我们不敢于面对他们。因为每当回忆起过去痛苦经历的时候，我们就会感到，抑郁，悲伤，痛苦，愤怒等许多难以忍受的情感。这些感受常常阻碍我们应对现实，人们通常会告诉自己，“那太可怕了，我无法忍受”但如果我们鼓起勇气告诉自己任何痛苦自己都能够承受的时候，就会现在已经过去的经历并不可怕。