随着社会压力的越来越大，罹患抑郁症的人越来越多，每当人们谈起抑郁的时候，总是有人担心地说自己得了抑郁症。事实上抑郁和抑郁症的有着本质的差别。

抑郁是一种正常心理范围内的情绪体验，而抑郁症则属于异常心理。

正常心理范围内的抑郁可以通过自我调节，转移注意力，与他人聊天，做自己感兴趣的事和时间的推移得到缓解，不会影响我们正常的工作、学习和生活。

而抑郁症并不能得到自主的缓解，不仅会影响正常的工作、学习和生活。还会影响人的食欲和睡眠，甚至让患者产生自杀的想法。我国每年因抑郁症而自杀约有20万人，可以说抑郁症严重威胁人的生命。

那么怎么具体识别抑郁和抑郁症呢？

《国际疾病分类》（ICD-10）中将抑郁症的诊断分为3条核心症状和7条附加症状。当满足核心症状的两条和附加症状的至少两条，并且持续时间达到两周的时，就可以诊断为轻度抑郁症。所以当你感觉自己抑郁的时候，如果时间不足两周。根本不必为自己而感到担忧害怕。只有长达两周无法缓解的情感低落才有可能诊断为抑郁症

抑郁症核心症状是1.几乎整天心境抑郁，几乎天天如此;2.对日常活动缺乏兴趣或愉快感;3.精力减退，易疲劳。

附加症状是1.缺乏自信性或自尊;2.不合情理的自责;3.反复出现自杀或想死的念头;4.思维能力减退、注意力不集中;5.精神运动性改变，激越或迟滞;6.睡眠障碍;7.食欲改变。

当你了解这些核心症状和附加症状的时候后，也不要给自己妄加诊断，因为很多时候焦虑症和其他情感障碍、精神障碍也会引发抑郁，需要专业的鉴别，关于抑郁症的诊断，还是要到专业的机构找医师和心理咨询师。