当今社会生活节奏越来越快，心理健康日益成为人们关注的焦点。

       有人彻夜辗转难眠。

       有人经常莫名其妙的感到头痛。

       有人因工作，或学习感到万分的焦虑。

       有人经常感到情感压抑、抑郁和失落感。

       这些都是心理亚健康的表现。

       那么应该如何维持心理健康呢？

        1，提升心理健康的方法之一就是增强对自身的觉察能力。据研究发现那些明显存在心理问题的家庭之中。家庭成员往往都有这样或那样的疾病或者躯体明显感到不适。但他们有的甚至对此一无所知。心理问题的出现和自我觉察能力有了重大关系。当面对不良的情景和生活中的问题时。许多人专注于解决问题。而忽视了与之伴随出现的负性情绪。这些负性情绪随着时间的推移并没有消失，而是通过某种隐形方式进行表达，例如压力大的人多会感觉到后背痛。或者负性情绪以噩梦的形式呈现。这就需要我们拥有良好的自我觉察能力。体验自己的各种感觉感受。如果出现强烈的负性情绪也要顺其自然的感受接纳。勇敢的面对使之得到表达和宣泄。

      提升自我觉察能力。可以练习冥想来获得，通过放松身心，均匀缓慢的呼吸，同时清空自己的各种各样的思维，注意自己的感受，和身体的每一部分。感受自己有那些莫名的情感，和身体上的不舒服感觉。可以对不舒服的地方进行抚摸，按摩，拍打使之变得舒服。

      2，建立科学理性的思维也是保持心理健康的有效方法。认知疗法告诉我们，许多心理问题的产生，正是由于我们有各种各样不合理思维。比如“有人认为自己必须得到所有人的认可，别人必须友好对待我，或者我必须要成功，绝不能失败”等。这些教条、刻板、无条件的必须要的思考方式。会让你常常感到紧张、沮丧、怨恨自己，充满敌意，自卑，焦虑和抑郁。

      这并不是说要你放弃获得别人的喜欢，或放弃获得成功的努力，你依然继续为之而努力，但是并不是必须要得到所有人喜欢，也不是必须要成功，即使别人不喜欢自己，没有成功，也没什么大不了的，自己也不会死。你可以把这样的思维改成“我想要获得更多人的喜欢，想要别人友好的对待我，想要获得成功”。放弃头脑中那些教条、刻板、偏执、无条件的思维方式，是保持心理健康有效的方法。

      3、拥有自律有规律的生活，会减少负性情绪的发生，也是保持心理健康的方式之一。为此可以制定一份使自己轻松愉悦对自己有益的小计划，坚持不懈的执行。

      4、拥有良好的健康的生活方式也可以保持心理健康。多做运动，每周两次长达一小时的长跑，可以调节人的心理，使人朝气蓬勃，充满活力。还可以根据自己的兴趣爱好来培养生活中的乐趣，在工作之余，注重劳逸结合，充实和丰富自己的精神生活。

5，寻找自己的优势。发现自己的长处。可以克服自卑，增强自信心和自我效能感。提高自尊水平。同样可以保持心理健康。

以上这些方法都可以保持和提升心理健康，除此之外，还有许多对心理健康有益的活动，都可以尝试。也可以参加心理咨询，解决心理问题和提升个人的心理成长。对心理健康多一份投入，就会使生活多一份幸福。