几乎每个宝宝都不愿意离开妈妈，这是很正常的。心理学上管这叫“寻求亲近”。一般来说，第一次的分离焦虑出现在出生后6个月，因为6个月前，宝宝以为东西只要不见了，就是消失了，慢慢地他才开始明白，原来东西即使看不见了，还是存在的。这是一个很重要的认知发展里程碑。

所以，当宝宝知道妈妈不见了，却还是存在的，他当然希望妈妈快点出现啦！适度的依恋和分离焦虑，是宝宝大脑安全系统的必要组成部分。宝宝不肯让你离开很正常，并不一定是安全感缺失的表现。

建立分离仪式，并告知回来时间，说话一定算话！

很多妈妈为了避免宝宝大哭，会选择偷偷开溜，这是千万要不得的！因为等宝宝反映过来，他会感到更害怕，怎么妈妈忽然不要我了！下次就会变得更粘妈妈，更不让妈妈走。所以，建立一个告别仪式特别重要，并且，明确告诉宝宝妈妈什么时候回来，并说到做到。

瓜瓜在一岁半的时候特别粘我，每次我出门都要粘腻半天，我每次都会抱抱亲亲他，然后反复告诉他妈妈什么时候会回来，比如，妈妈等宝宝下午吃完点心就回来啦，或者等宝宝睡完午觉，妈妈就回来啦！

妈妈作出承诺以后，一定要准时出现哦，因为让宝宝知道妈妈说话算数真的很重要！这样他就会相信下次妈妈一定会回来的！在这样的良性循环下，宝宝会逐渐习惯妈妈离开，分离焦虑的症状也就会慢慢消失。只要有一次破例失言，就可能会反复！

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给宝宝布置任务，让他忘掉分离

还有一个小窍门，等宝宝稍大些，妈妈还可以给宝宝一个小任务做，给予孩子一些责任，他们就会表现地更成熟。比如，现在我出门，有时候会跟瓜瓜说，你能帮妈妈照顾好外婆吗？瓜瓜都会特别乖地说，好啊！或者，再简单些，就跟他说，妈妈走了，你能帮我关门吗？就是这样一个小小的任务，他会觉得自己长大了，身负重任，忘掉分离这件事本身。

除了上面的方法之外，妈妈还可以通过一些游戏来帮助宝宝渡过这个紧张时刻，尽早适应分离。

1、躲猫猫游戏。我之前在【0-6个月宝宝玩什么，我们怎么陪玩他们更聪明】里有说到，这是缓解婴儿期分离焦虑最经典的游戏，通过游戏就能让宝宝知道“妈妈不见了”和“妈妈又回来”的概念。

2、捉迷藏游戏。宝宝能走会跑之后，就可以把躲猫猫升级为捉迷藏了。在躲藏和寻找之间，宝宝就懂了“自己找不到别人”和“别人找不到自己”这个很重要的生活主题了。

3、“晚安\再见”游戏。这项游戏，随时都可以玩，但我特别建议在睡前。晚上收拾玩具时，和宝宝一起对每一个玩具说“晚安，再见”，说完就把玩具一件件放进收纳箱内。

这样宝宝就会懂“再见”不等于“消失不见”，等他明早睡醒了，依然还可以和玩具一起玩。那么，当你再和他说“再见”的时候，他心里就会明白“妈妈只是消失一会儿，还是会回来的”，就不会那么抗拒分离。

4、“缠着你”游戏。这个是我个人觉得见效最快的一个游戏，不过，它需要的时间比较长，建议妈妈们找一个足够空闲的早上或者下午进行。

具体这样做：你和宝宝互换角色，不管他去哪儿，你都跟着；他玩游戏，你也要缠着他陪你玩；反正就是，他平时是怎么缠着你的，你就怎么缠他。这种角色互换，能让宝宝一下子就能理解“每个人都有自己想做的事”。

另外，缓解分离焦虑，很重要的一点是，妈妈们自己的心理建设要做好。陪伴孩子很重要，但并不是24小时都寸步不离地守着孩子，我们也有自己的事要忙，不要为了偶尔的分离感到内疚\焦虑。母子之间是有感应的，你的情绪，宝宝会很敏感的捕捉到，和宝宝告别的时候，请记得自己不要面露难色，而要保持微笑，让宝宝知道分离是很普通的一件事。

特殊情况

关于分离焦虑，还有一个特殊的情况：有的宝宝其实是很有安全感的，但他表现的就很像是没有安全感。

——特别依赖某个物件。比如，有的宝宝睡觉是一定要盖某条毛毯才睡得着的，不分季节，也不管毛毯是不是还那么光鲜。因为在他的心里，这条毛毯可不止是有保暖的作用，它还是宝宝将来自妈妈的真实的温暖和安全感内化在自己的心中，然后寄托在这么一条小小的毛毯上，他只要抱着这条毛毯就能睡好觉了。这是好事。

——妈妈不在玩得好好，妈妈回来就哭。妈妈们哪天突然有事，把宝宝交给奶奶照料。当你回来的时候，宝宝一见你就立刻朝你扑了过来，然后倒在你怀里委屈地大哭啊，当妈的这时候肯定是心疼的不得了，奶奶就有些尴尬，忙和你解释说“呀，这一下午都玩的好好的，怎么一看妈妈回来倒哭了”。

妈妈不在反倒能玩地开心，见了妈妈却大哭，这听起来多么不可思议啊。但事实就是这样的。有安全感的宝宝在妈妈离开后，可以自己安慰自己，可以控制自己情绪的，可以和别人快乐相处，可以把所有因为“妈妈离开”而产生的不好的感受都暂时收起来，等再见妈妈时再释放出来，他哭其实是在说“我的妈呀，你可算是回来了”！