考试焦虑指的是在考试过程中、临近考试前及参加完考试之后的一段时间内，个体不可抑制的产生紧张、担忧、恐惧等的情绪体验。许多人或许在经过了许多年学生时代的多场考试的历练之后，仍然无法摆脱考试焦虑，从容的面对考试。而考试焦虑很有可能会影响到考生的思维、注意力和自信心，导致最终成绩不佳或者无法正常发挥自己的水平。另外，过去强烈的情绪体验也很有可能会导致个体的心理健康出现一系列的问题。所以学会应对考试焦虑十分重要。或许去了解考试焦虑到底是如何产生的，有助于我们重新审视自己，找到克服考试焦虑的方法。

1、学习压力过大：考生在考试前通常会面临巨大的学习压力，尤其是极其重要的考试，例如高考、中考等。这些压力可能来自家庭、学校、社会等各方面，让考生无法承受。

2、自我期望过高：很多考生对自己的要求非常高，希望自己能在考试中取得好成绩，达到自己设定的目标。但过高的设定目标，会增加考生对考试结果的不确定性以及增加考生的学习压力。这种过高的自我期待，会导致考生在考试前过度紧张，无法正常发挥自己的水平。

3、自我评价过度：部分考生在平时的学习中表现平平，或者曾经在考试中有过失败的负面经历，导致自信心不足，自我评价过度。因此他们会对是否能够顺利通过考试产生担忧和怀疑，从而在考试前前和考试中以及考试后产生紧张焦虑的情绪。

4、家庭环境不良：如果家庭成员对考生的期望过高，或者对考生施加过大的压力，都会加重考生的压力，对考生的承受能力造成打击。另外，家庭成员的支持是我们重要的心理能量来源，不良的家庭环境会导致考生缺乏亲人的支持，从而更加削弱了考生的心理承受能力，从而加重考试焦虑情绪。

其实考试焦虑还有很多其他的成因，例如应对能力差、考试环境不适应，甚至还包括生理因素。因此为了缓解考试焦虑，考生可以试着从这几个方面出发，观察自己，找到的合适的方法，形成并锻炼健康的思维模式。