失恋过程的哀伤阶段

“关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。”人们在日常生活的人际交往中，总是希望能够找到自己人生当中的另一半，分享生活的喜悦与难过、甜蜜与哀伤，恋爱是会令人着迷的。但伴随着恋爱现象同步产生的还有失恋。失恋是一种人们在亲密关系中会经历到的丧失。

丧失可以代表着亲人的离别，也可以代表着未来生活可能性的丧失。所以重要事物的丧失必然会引起我们的心理上的较大的起伏，造成心理失衡，而如果不能够及时调整好，便会引起各种心理问题，危害我们的身心健康。而失恋正是一种重要关系的丧失。 现有研究表明，失恋对于人们的生理、心理发展，尤其是年轻人，均存在巨大的负面影响，失恋与不良情绪、心理危机、自杀等行为障碍、抑郁等症状具有紧密联系。因此了解失恋的人的心理变化和调节过程对于预防之后出现的心理问题以及进行危机干预都具有现实意义。

根据哀伤阶段理论模型以及相关研究，有学者将失恋过程分为了四个阶段：初分手时情绪、行为反应强烈；情绪低落、行为减少或转移注意痴迷其他事情；寻找与分手者的连接；放下感情、适应并准备开始新的生活。初分手时一般是分手后的1-7田，男生一般会表现为极端情绪控制下寻求刺激、语言与肢体暴力等行为寻求发泄，而女生一般会表现为哭泣等方式进行宣泄。情绪低落阶段一般为分手后2周到1个月的时间，大多数人表现为颓靡、失眠、丧失兴趣。寻求连接阶段一般为分手后大约半年到一年的时间里，由于分手带来的负性情绪减退，失恋者会尝试通过社交媒体的方式寻求与前男友或前女友之间的连接。放下适应阶段一般为分手后越一年的时间，失恋者将放弃上一段感情，逐渐开始新的生活。恋爱主动分手者和被动分手者在之后的反应阶段是类似的。另外，当得知对方找到新的对象时可能会再次引起较为强烈的情绪反应。

由此可见，失恋这一事件之后引起的心理特征具有普遍性，但情绪波动较大的时期集中在刚发生关系变化的前部分，因此在这段时间进行宣泄和情绪调节或许能够给心理上的压力带来缓解。