随着科技与信息的逐渐发展，手机依赖已经越来越成为人们心中的困扰。手机依赖指的是个体以非学习或工作为目的消极地重复的使用说及产生的一种不可自控的着迷状态，伴随着生理和心理的不适应感，会严重影响到人们的社会功能，使人们产生睡眠问题、抑郁、认知功能下降等。截止到2016年12月，我国手机网民规模达到了6.95亿。因此对于手机依赖的原因引起的广泛的关注。

有研究表明，核心自我评价和焦虑情绪能够有效预测手机依赖。核心自我评价指的是个体对自我能力和加害者所持有的最基本评价。核心自我评价较高的个体在生活和学习中产生的压力和紧张感少，有较强的控制力，办事效率高，能够有效减少回避性策略，如玩手机，去应对突发事件，调节情绪，并且较少产生焦虑，因而在手机上难以产生戒断性，手机依赖来看程度低。而对于高焦虑的个体，自我和显示的差距大，这种落差使得他们容易沉迷于虚假的世界来满足自己的需求，难以控制自己，因此手机依赖程度高，并且容易出现戒断反应。

因此如果想要有效减少手机使用频率，或者是预防手机成瘾，正确评价自己，维持一定的自信心，注意调节焦虑情绪，注意身心健康，都是不错的选择。