情绪障碍

首页 - 心理知识 - 情绪障碍

为什么心理问题增加

29 - Apr - 2021

浏览数:41

作者:京师辅仁心理咨询

生活就是经历各种挫折,不断成长的过程,在不如意时,烦恼常常积压在心中,如果这些情绪没有得到宣泄,这些烦恼不会随时间的转变而减少,反而会越积越多,最终成为心理问题。心理问题可以看做是心理适应上的问题,他有轻重缓急之分,不适较轻的,可以自我疏导,例如找人倾诉、玩游戏、听音乐、吃甜食……然而适应不良的人则很难走出来,他的困扰也就加重。
 
那么人们为什么会有心理问题呢?对于这个问题,研究表明,人的心理状况不仅受性格和大脑的影响,还受家庭和社会环境的影响。
 
家庭方面。贫穷容易导致孩子自卑和抑郁;单亲家庭和留守环境容易导致孩子孤独、敏感、不会表达情绪、缺乏安全感;父母关系不好和天天吵架的家庭氛围会导致孩子恐惧亲密关系,习得不良相处方式,并延续到下一代。
 
学校方面。贫穷容易导致孩子自卑和抑郁;单亲家庭和留守环境容易导致孩子孤独、敏感、不会表达情绪、缺乏安全感;父母关系不好和天天吵架的家庭氛围会导致孩子恐惧亲密关系,习得不良相处方式,并延续到下一代。
 
工作方面。工作中的收获与伙伴支持,让人获得幸福感和成就感。但强度大、要求高的工作会容易让人产生疲劳、抑郁等负面情绪。
 
网络环境。很多研究表明,长期沉溺于社交媒体,容易造成抑郁、焦虑、睡眠问题、饮食问题、自杀风险等问题;但同时也能提升人们的幸福感——结识“五湖四海”、“志同道合”的网友,使人获得情绪上的支持,降低对自身问题的羞耻感,更有勇气求助。
              
面对心里不适,又该如何调节呢?
如果发现自己长期有某种强烈的负面情绪,可以这样进行自我调节:
焦虑——管理时间。有焦虑倾向的人要养成规律的工作生活作息习惯,尽量减少生活的不确定性,给自己建立“安定感”。
 
抑郁——释放情感。抑郁痛苦时,可以试着哭出来。哭虽然不能解决具体问题,但有助于释放情绪,泪水会带走体内压力激素。
 
拖延——找到目标。客观分析自己的优劣势和能力后确立目标,努力进步,这样能了解自己的价值和意义,不再颓废,走出迷茫。
 
愤怒——常深呼吸。让激动的情绪“刹住车”,第一步是转身离开现场,第二步就是采用深长的腹部呼吸。