生活就是经历各种挫折，不断成长的过程，在不如意时，烦恼常常积压在心中，如果这些情绪没有得到宣泄，这些烦恼不会随时间的转变而减少，反而会越积越多，最终成为心理问题。心理问题可以看做是心理适应上的问题，他有轻重缓急之分，不适较轻的，可以自我疏导，例如找人倾诉、玩游戏、听音乐、吃甜食……然而适应不良的人则很难走出来，他的困扰也就加重。
那么人们为什么会有心理问题呢？对于这个问题，研究表明，人的心理状况不仅受性格和大脑的影响，还受家庭和社会环境的影响。
家庭方面。贫穷容易导致孩子自卑和抑郁；单亲家庭和留守环境容易导致孩子孤独、敏感、不会表达情绪、缺乏安全感；父母关系不好和天天吵架的家庭氛围会导致孩子恐惧亲密关系，习得不良相处方式，并延续到下一代。
学校方面。贫穷容易导致孩子自卑和抑郁；单亲家庭和留守环境容易导致孩子孤独、敏感、不会表达情绪、缺乏安全感；父母关系不好和天天吵架的家庭氛围会导致孩子恐惧亲密关系，习得不良相处方式，并延续到下一代。
工作方面。工作中的收获与伙伴支持，让人获得幸福感和成就感。但强度大、要求高的工作会容易让人产生疲劳、抑郁等负面情绪。
网络环境。很多研究表明，长期沉溺于社交媒体，容易造成抑郁、焦虑、睡眠问题、饮食问题、自杀风险等问题；但同时也能提升人们的幸福感——结识“五湖四海”、“志同道合”的网友，使人获得情绪上的支持，降低对自身问题的羞耻感，更有勇气求助。
面对心里不适，又该如何调节呢？
如果发现自己长期有某种强烈的负面情绪，可以这样进行自我调节：
焦虑——管理时间。有焦虑倾向的人要养成规律的工作生活作息习惯，尽量减少生活的不确定性，给自己建立“安定感”。
抑郁——释放情感。抑郁痛苦时，可以试着哭出来。哭虽然不能解决具体问题，但有助于释放情绪，泪水会带走体内压力激素。
拖延——找到目标。客观分析自己的优劣势和能力后确立目标，努力进步，这样能了解自己的价值和意义，不再颓废，走出迷茫。
愤怒——常深呼吸。让激动的情绪“刹住车”，第一步是转身离开现场，第二步就是采用深长的腹部呼吸。
