你听说过易焦虑体质吗？即：焦虑起来，就一连好几天吃不好、睡不香、什么都做不了，然后又因为没休息好变得更加焦虑，整个一恶性循环。你是这样的体质吗？
小到一场升学考试，一场事关升职的汇报；大到车贷、房贷，以及生活中无孔不入的压力……这些四面八方而来的焦虑，使我们头秃，使我们惆怅，也使我们无法触及那个更好的自己。
所以啊，是时候走出焦虑的泥潭啦。如果我们学会控制焦虑，就能积极奋勇向前，并在我们所做的任何事上取得最好的成就。
1.“外太空”技巧
越是处于焦虑的状态，我们越是容易放大自己的焦虑。“我太难啦！”
“为什么我生活得这么辛苦……”“好难熬啊，快要坚持不下去了……”这些负面的想法在我们的脑子里不停打转转，即使一开始只是芝麻大点儿小事，也会慢慢“生长”成了大西瓜。所谓外太空计划就是：闭上眼睛，想象自己慢慢地、轻盈地、放松地飘到空中，越飘越高，飘出大气层，飘到太空中；回头看看，这时的地球就像是一个微小的尘埃，在宇宙的对比之下显得琐碎和微不足道。在多元宇宙的广袤空间中，你所焦虑的事情真的这么严重吗？是不是变得格外渺小？
2.改变看待问题的视角
当陷在焦虑情绪中时，我们很难理智且冷静地看待问题。总是想着逃避；很容易情绪化，歇斯底里；甚至会一时冲动做出更糟糕的决定……所谓改变视角啊，第一步同样是先让自己放松下来，使情绪变得相对平静；然后，试着以一位自己很了解、很信任的朋友的角度去看待整件事，想象一下，根据对方的态度和个人习惯，会做出什么样的选择，或给出什么样的建议。
3.用幽默代替焦虑
适当的幽默感可以改变我们的思维和感受，可以帮助我们减少负面影响、压力和焦虑，让事情变得似乎很滑稽，而不是很严重。而想要做到这一点，先要做到在生活中有意识地大笑。
4.给自己安排一些日常活动
焦虑的时候若是什么都不做，反而会加重自己的空虚感和负罪感，而做些简单的常规小事，即使只是去公园晒了晒太阳，也可以伸个懒腰，告诉自己：今天也是进行了光合作用的一天。总而言之，“确保活动是你喜欢的，能对你起到鼓舞和激励的作用”。
5.把正在焦虑的那些事，写下来或说出来
面对内心的焦虑，有人担心给别人添麻烦，又或许是担心自己成为别人讨厌的那种满满负能量的人，然后会选择闷着不说，把负面情绪通通憋在心里，更宁愿咬着牙自己扛，也不愿意向外界透露自己的脆弱。但那些难熬的事情，不妨就写下来或说出来吧。这可以帮助你将事情表达出来。这样可以减轻你的思想负担，帮助你以不同的视角看待问题。这是是一种发泄，可以让事情看上去远没有那么可怕。
不论什么方法，在焦虑的时候动起来比瞎想好。
