你被批评过吗？你被批评的时候第一反应是什么？有一类人被称为“批评敏感者”，他们在感受到被批评的那一刻，他们就有一种被击垮的感受，觉得自己很没用，自我价值感瞬间掉到最低点。对他们来说，“批评”就像是扑面而来的风沙，而他们就像经不起的敲打的鸵鸟，只想把头牢牢埋进土里。 你也是这样的吗？
“批评敏感者”的特质
他们有不稳定的高自尊，拥有不稳定的高自尊的人，他们会期待从别人口中听到更多的对自己的赞美，但同时，他们也会对批评或失败做出激烈反应；
对环境的安全感不足，在我们的成长环境里，可能有一种“奖惩文化”的氛围在，那就是做的好会有奖励，做得不好，会被“惩罚”，害怕批评，其实是害怕自己可能会无处容身；或者是，觉得自己已经无路可退，不能接受自己的“退步”。
“批评敏感者”的不良反应
1.容易被PUA。“批评敏感者”，容易把他人的打压，误以为是“激励”。而越被否定，“批评敏感者”就越想获得肯定。这就容易让擅长PUA技巧的人有机可乘。
2.成为无法享受过程的“完美主义者”。因为害怕被挑剔，就拼命让自己无可挑剔。另一方面，我们也处于一套相互竞争和被评价的社会体系里。 在很多时候，社会都要求我们要呈现一份完美的答卷。 追求完美、慕强、无休止地向上追逐，就成了一种常态。 这种状态下，人们很容易被焦虑填满，只关注结果是否能令人满意，而无法享受过程。
3.依靠外界反应，来判定自我价值。当一个人把自身的价值都寄托在他人的反馈上时，自我价值感和安全感也变得不稳定起来。他们会期待外界的正向反馈，一旦外界的关注度不足，他们的期待就容易落空，从而感到失落。
“批评敏感者”该如何面对批评
1.不要慌，原地待一下。在遇到批评的时候，我们的第一反应出来肯定是受伤的，这时我们可以静静消化这个情绪，体会着这个受伤的感觉，看着它出现又消失。 在情绪度过之后，我们可以问问自己，这个批评里，有哪些有价值的消息？这是一个怎样的机会？
2.不要把批评的范围放大，锻炼自己应对“批评”时的心理弹性。我们之所以在意他人的批评指责，是因为我们在内心深处否定了自己的价值。因此，我们很容易把外界信息知觉成负面信息，去印证自己内心深处的消极自我概念，产生破碎感。
3.悦纳自己的不完美。没有十全十美的人，有做得不完善的地方，是很正常的。而那些“不完美”恰恰也是我们与众不同的特质。当然，我们也可以去发现自己性格上的短板是什么，从内心深处接纳自己的短板，以及留意这些短板可能会在工作生活中带来的困难或阻碍。 在这些短板出现时，要学会给自己积极暗示。
在工作和生活中，总会遇到被考核被评价的时候，如果结果不够理想，我们确实会感到很难受。但那只是人生中一段小得不能再小的插曲，我们不需要时刻把不好的评价放在心上，
