缺乏安全感，说起来很简单，很容易分辨，但实际上有一些人并没有
意识到自己缺乏安全感，而从他们的一些行为中却可以推测出其安全
感匮乏。
安全感并不是与生俱来的「上帝的礼物」，而需要在后天慢慢培养。
那么为什么会缺乏安全感呢？
1.个人成长经历导致的安全感缺乏
成长的环境、旧日的创伤或者严厉的父母,都是造成个体成长过程中缺
乏安全感的因素。成长过程中的经历使我们缺乏安全感,自我价值感低
且不自信。这类安全感缺失是由对自身价值的否定以及对他人评价的
过度敏感引起的。
2.近期失败或被拒绝的经历导致的安全感缺乏
生活中最近发生事情在很大程度上影响我们的情绪以及对自身的看法
。生活中遭到失败或拒绝会对一个人的自信带来打击,会使我们对自身
和他人都产生更为负面的看法。而原本就有着较低自尊水平的人往往
对失败的反映更为强烈,以往类似失败的经历以及关于自身价值的负面
想法全部再次激活,浮现在脑海中。
3.社交焦虑引起的安全感缺失
在聚会、约会、当众讲话等的社交场合会感到紧张、脸红、不自信,觉
得总有人关注着自己。比起评价他人,人们更关注怎样才能给他人留下
好的印象。那些总是评价、排斥别人的人往往是在掩饰自己安全感的
缺失。正因为如此,他们的评价往往不那么准确:他们更看重一个人的
外貌特征而非内在品格。
4.由完美主义带来的安全感缺失
完美主义者往往对自己的行为有很高的要求:名列前茅、最佳的工作、
最完美的身材、最理想的伴侣。不幸的是,哪怕我们再努力,生活中总
有事情超出我们的控制，也不会达到十全十美。如果你因此处在沮丧
的情绪中,责备自己不够完美,你就会感到没有安全感和自己是没有价
值的。长期地否定自己、担心自己不够好会导致抑郁、饮食失调或者
慢性疲劳。
获得安全感的方法
1、多跟人打交道,跟别人互动互信。而不是独自躲在暗处。就像墙角
的花,孤芳自赏,把自己禁闭起来,只会默默凋零。其实,一切伤害都是
自伤,事实上，别人不会伤害你,只有你自己可以伤害自己。事物本身
并不伤人,往往是你的想法伤害了自己。所以,凡是要多往好处想,心向
阳光。
2、生命在于运动，多出去走走，改善一下心情。在家里闷得太久,很
少与外界接触,时间长了,就会对外面的世界产生陌生而害怕的感觉。
多去接触一些人,交换一下彼此的想法与情绪，减少与外界的隔膜,会
消除你的不安全感。
3、安全感来源于给予。一个人若总想从别人那里要什么,想得到什么,
就会忐忑不安,缺乏安全感。当你去付出的时候,为这个世界给予一些
什么时,就会感到踏实和心安。你一定要记住:安全感就是给出来的,而
不是要来的!多想想怎样为这个世界增添一些美好的东西吧。
4、接纳真实的自我,你会有安全感。当一个人接纳了真实的自我,才会
心中坦然,才能够接纳别人,才能接纳世界上的一切。这样自己内心的
恐惧就会渐渐淡化,慢慢地消失。
5、学会独立而不依赖。对别人的依赖程度越高,自己越是缺乏安全感
。当没有人可以依靠的时候,就只能靠自己,只能信任自己。这样反而
有利于获得安全感。
6、多做那些使自己拥有安全感的事情。倘若跟一些不好的朋友混,酗
酒,用不正当的手段弄钱,内心总会感到空虚和惶恐不安。而每当去照
顾孩子们的时候,或拿起笔写点什么的时候,我就会感到安全。这些事,
不仅是我喜欢做的,而且是很正当的事情,觉得很有意义。
