我们为什么有讨厌自己的想法？为什么只盯着自己的缺点，却不承认自己的优点，不肯去喜欢自己呢？阿德勒指出，这很可能是你自己故意造成的。无法接受自己的“阴暗面”，是因为害怕不被爱，觉得自己不配获得爱。而所谓的自由，就是允许自己被讨厌。我们为什么会陷入自卑的漩涡呢？
1.经常沉溺于过去的痛苦
人，很容易一直活在过去。但要想改变自己，首先要斩断过去的不幸造成的心理枷锁。过去的经历对人影响是必然的。但是否让它决定我们的人生，是我们可以自主选择的，“过去的经历并不会决定我们现在的人生，真正能决定我们人生的，恰恰是我们看待过去的方式。”甚至，有些不幸和痛苦，只是我们为了达到逃避改变的目的，找的借口。
小时候父母伤害了你，长大后你很可能会用各种显见或隐形的方式来伤害他们。比如读他们不喜欢的专业，找他们看不上的人做另一半，做他们看不起不认可的工作。对他们最大的“报复”是，伤害自己。让自己过得非常不幸福。“你看，就是因为你们，我才变成了这个样子。”这种动机，可能深埋于一个人的潜意识之中。的确，父母的教养方式极大影响和奠定了我们一生的成长图景。而且，过去发生的事情绝不是你的错。但需要强调的是：人，是可以不受过去支配的。
2.经常给自己制造缺点
“人生一切的烦恼，都可以归因于人际关系。” 纠结的人际关系是现代社会最沉重的枷锁，而正是在此之中，人才产生了“自卑感”。强烈讨厌自己的人，本来就怀着“我不要喜欢自己”的目的。许多讨厌自己、觉得自己一无是处的人，和外界交流困难。因为他们潜意识中下了这样的决心：我只要不与任何人发生联系，就不会受伤了。我讨厌自己，是因为我想讨厌我自己？之所以只看到自己的缺点，是因为下定了不要喜欢自己的决心。因为害怕被他人否定，被他人讨厌，害怕在人际关系中受伤，害怕他人的轻视或拒绝。所以，自己制造和强调自己的缺点。某种程度上，这是一种强烈的自我保护机制。
“在你讨厌我之前，我先讨厌自己了。所以你讨厌我，就变成了理所应当的，我可以接受的事情。”你就可以安慰自己，是因为我有这样的缺点，别人才会不喜欢我。我身材一般，长得一般。所以你讨厌我应该的。我不会说话，太内向。你讨厌我应该的。我性格强势，不够温柔。你讨厌我应该的。我学历低，能力差。你讨厌我，应该的。借由这些 “缺点”，我们就可以逃避各种人际关系。也许，你真的 “胖” “性格不好” “长相一般” “能力差”。但，绝大部分缺点都是可以改善的。我们内心深处绝不是因为某一两个缺点而讨厌自己，而是为了逃避 “不改变”，才故意寻找和放大自己不好的地方。重要的是，你要看破这个目的，才能真正停止自我厌弃。
3.总是抱怨
现代社会有个死结—竞争。每个人都想让在竞争中胜利，从而给自己设定一些理想目标。如果我们不能达到自己所期望的目标，就会产生自卑感。自卑不是坏事。只是为了 “追求优越性”。但很多人拥有的并不是健康的自卑，而是自卑情结。人无法一直忍受自卑。当无法忍受自卑时，一般会有两种情况：一是有勇气改变。通过自律、规划、或任何可行的方式弥补自己“欠缺的部分”。另一种是无勇气改变。陷入自卑情结，以自卑的痛苦感觉作为借口，主观臆造自卑感，说服自己不去改变。自卑情结，就是一种把自卑当借口，来束缚自己止步不前的反常感觉。自卑情结最明显的表现之一就是：抱怨。无止境的抱怨。
总是抱怨的人，其实是不愿意真正付出努力，让自己取得进步。要彻底走出自卑情结，就要重新理解现代竞争。追求优越，并不等同与超过别人或踩着别人往上走。如果长期把周围的人看成是竞争对手，无论如何都要高人一等，我们将永远无法摆脱人际关系带来的烦恼。而且为了不让自己成为失败者，我们会不自觉长期处于强烈焦虑和不安的心理状态中。健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与“理想的自己”比较。从你的自卑情结剥离出来，反而会走得更快。
4.太在意别人的看法
这世界上没有人喜欢被讨厌。哲学巨匠康德将 “不想被人讨厌” 的自然欲望称作倾向性，一种生存本能。如果按照这种 “倾向性” 去生活，你会像从斜坡上滚下来的石头，被“被人喜欢”的欲望裹挟，慢慢成为“讨好他人”的精神奴隶。不断磨损自己，失去形状，变成浑圆的球。直至完全失去 “真正的自我”。
我们并不是为了满足他人期待而活着。所以，一定要有勇气接受自己被讨厌的可能。其实，我们很容易能分辨，哪些事情是别人期望我们去做的。哪些事情，是我们自己想做的。但迎合他人期待，走在他人给我们安排好的道路上，可以感到安心。不用为“该如何生存”感到迷茫。即使这种选择是 “不自由的”。我们也会这么做。与其说我们是被他人限制，所以才无法过上自己想要的生活。倒不如说，其实我们是害怕被别人讨厌，所以选择了牺牲自己可以自由选择的权利。想真正过上想要的生活，就要有 “被讨厌的勇气”。做到“课题分离”。
一切人际关系的矛盾，都起因于对别人的课题妄加干涉，或自己的课题被别人妄加干涉。学会不对别人的课题横加干涉，不瞎评价别人的人生，不强迫别人按照自己的想法做事。反过来，也不要让别人对你的人生课题横加干涉。别人不喜欢你，那是他的事情，与你无关。不管是父母的 “我都为你付出那么多，你还这么不听话？”，或是朋友的 “我对你两勒插刀，你还不跟我穿一条裤子？”，还是伴侣的 “我为你做了这么多事，你应该在乎我。”这些，都是干涉对方课题的回报式思维。你不是为了满足他人的期待而活，他人也不是为了满足你的期待而活。别人要怎么活，那是别人的事情。而你要怎么活，是你的事情。你需要做的，是始终看见自己的价值所在。无论我们多么亲近，为了成全彼此完整的自我，都要保持最底线的心理距离。
5.找借口不改变
人人都想要变得更好。然而，人又为什么千方百计制造痛苦和缺点，实现不改变的“目的”呢？因为，太恐惧了。而生活在恐惧之中，是可怕的。“我们并不缺乏改变的能力，而是缺乏改变的勇气。”我们人生绝大部分的不幸，都是我们自己选择的。
不是因为过去或环境，更不是因为能力不足。你之所以无法改变，是因为自己下了 “不改变” 的决心。即使有各种不满，还是认为保持现状更轻松更安心。因为一旦做出改变，你可能难以应对新的生活方式。“我害怕比现在的生活更糟。”可怕的是，堕落会成为惯性，让你永不改变。
人生的过程，就是一个摆脱体制化的过程。而其中最大的障碍，就是自己的心牢。很多时候，是我们自己限制，束缚，捆绑，禁锢了自己。要打破这个循环，就要有不惧怕被讨厌，选择改变的勇气。
就像心理学大师荣格说的：心理治疗的主要目的，不是要使人进入一种不可能的幸福状态，而是要帮助他在面对苦难时，具有一种哲学式的耐心和坚定。人生，更是如此。活在这个世上，努力做到不被别人讨厌，其实是很简单的事情。因为你只要伪装自己，去妥协去放弃就好了。
但，明知会被人讨厌，还要坚持自己人生道路的人，他们可以直面自己的内心，这是真正让人获得幸福的勇气。
