强迫症是一种“流行病”，在生活中很多人说自己有强迫症。但其实强迫症并没有这么简单，只有真正得过的人才知道其中的痛苦。

  那么怎么样才是强迫的表现呢？

觉得身上很脏，反复冲洗，反复检查门，东西只能放在某个位置；

一定要按某种仪式或顺序做事，如果出了一点差错，必须！必须重来；

脑子里控制不住地闪现某个画面，比如死人、癌症、流血；

害怕自己染上病，害怕做出可怕的事情，怕从高处跳下、撞车......

  明明知道这样做没有意义，但不做又怕不吉利，会有可怕的事情发生。很多时候命令自己停下来！但越害怕重复，结果越糟糕，陷入痛苦的恶性循环。家人朋友的不理解，让自己越发自责。恐慌，无助，奔溃，精疲力竭，甚至不止一次，觉得自己快撑不下去了。

强迫症像是一把心灵的枷锁，很多人尝试了各种办法，仍然无法打开。

那么，当我们有这样的心理问题出现的时候，应该及时的找心理老师做心理疏导。

心理疏导疗法疗法，是专门针对神经症的一种治疗模式，被业内称为“中国式森田疗法”，临床治愈率高达85.7%。从强迫症的心理治疗效果来看，森田疗法比其他疗法更有效。创始人森田正马是名副其实的患者。他已从神经质患者转变为心理学家。他对真实知识的不懈探索创造了他的伟大。森田疗法很好地秉承了禅修的平常心和道家“顺其自然，无为而为”的思想，无数神经病患者从中受益，其中之“顺其自然，无为而为”的意思就是当强迫来的时候对它不管不问，不分析，不解决，然后最重要的是接纳它，带着它去生活去工作，做自己该做的事情。只要你不断的这样做了，强迫就会逐渐的变好！

强迫症患者还要学会活在当下。我们越专注于现在的生活，我们的妄想就会越少，我们自然就会享受到更多的和平与幸福。强迫症患者往往思虑过多，实践是帮助我们专注于当下，因此，我们应该一生实践。活在当下，不用活很长的时间，就尽可能活在当下 10 分钟就可以了。比如说这 10 分钟我要吃饭，那我就好好的吃饭，品尝饭菜的味道，是咸了淡了，还是热了凉了，好吃的还是难吃的等等，而不是考虑我的强迫症什么时候能好呀，万一以后不好了该怎么办，我刚才怎么又去洗手了……下一个当下10分钟我要去学习，那我就学好这10分钟要学的东西，甚至连上厕所也要专注，活在当下。

学会放松，应对焦虑和恐惧

当然一开始想做到活在当下是比较困难的，但是一定要坚持去做，当强迫来了，不去做，不去想的时候是比较紧张的和焦虑，这时候一定要学会，网上有很多的放松训练，你可以去搜一下，并且要反复练习，最后达到只要想到放松或者告诉自己，放松两个字就可以做到放松。放松是对抗紧张和焦虑的一种非常重要的方法。

强迫症和性格有关系，性格的形成往往有一个过程，并且比较难改变。如果你患了强迫症，就一定不要着急，多给自己一些时间。这些方法希望对你有所帮助。