月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全。绝大多数人都是普通人，面对人世的悲欢离合，人生十有八九不如意，这时候难免就会有情绪的起起落落了。有的人甚至会因此而产生抑郁的情绪。

  被情绪控制的人常常会感觉非常痛苦，有人还会因此而做出一些过激的事情。不良情绪真的危害很大，那么，当我们有了不良情绪之后，应该如何调整？

  1， 不要躺在床上玩手机

  现在基本上人人都有手机了，手机在给我们带来方便的同时，也会有一些不好的作用。长时间低头玩手机，不仅影响我们的视力，还可能影响我们的健康，比如颈椎疼。躺在床上玩手机，还会影响我们的睡眠质量，进而影响我们的心情。

  对此，我的方法就是，晚上睡觉的时候把手机放在自己伸手够不到的地方。这样做之后，你就能专心睡觉了，半夜醒来也不会立刻就拿起手机来玩。

  这样做的好处是显而易见的，如果你有这个不良习惯，可以试试。

   2， 散步听书

  周末或者晚上的时候，出门散步，一边散步一边用听书软件听书。，散步就是散心，有益身心健康。散步的时候可以用手机听歌或者听书，都是不错的选择。

  3， 健身

  有条件的话可以去健身房，跑跑步，做做体能训练，很快就能让人身心舒畅。喜欢健身的人肯定会理解这种感受。

  没有条件的可以自己在家训练，网上有很多健身视频，跟着视频练习，效果也不错。

  4， 多读书多思考

  我喜欢学习哲学，阅读哲学类的书籍，可以提升人的视野。读的书多了，你的思想境界提高了，很多事情就不算什么了。

  当你有了自己对世界的看法，你的内心就仿佛有了一种依靠，你不再是漂浮不定的，你的生命有了根基。

而且当一个人喜欢上了阅读，这件事情本身就能给人带来很大的乐趣，阅读的过程也是一个静心的过程。

  5， 整理房间

  好好收拾一下自己的房间，在做清洁整理的过程中，你的不良情绪就被转移了，你的身心合一的能力也得到锻炼。当你的房间焕然一新，你还会很有成就感，看上去也会舒服。