幸福是人生追求的终极目标。但随着社会的发展，社会压力的逐渐增大，越来越多的人出现心理问题，幸福越来越成为人们关注的心理话题之一，在这个社会背景下积极心理学迅速发展和传播。

以下是积极心理学家关于提升幸福感的几种行之有效的方法

1、三件好事练习

心理学家发现人类之所有出现各式各样的心理问题，原因之一是人们过多的关注生活中负面事件，过多的接受负性强化，对生活中积极的一面视而不见。因此心理学家设计了三件好事练习，每天记录生活中的三件好事，并写清这些好事发生的原因，无论这些好事的大小都要进行记录，通过研究发现运用这个方法的人们在两周之内会见效。六个月之后发现这些人较少受到负性情绪的影响。

2、给最亲近的人写一封信

给最亲近的人写一封信，是最能够提升亲密关系的方法，很多时候人们因为害怕争吵和指责，不敢表达自己的观点和感受。长期如此则不利于亲密关系的发展，通过这个方法，能够让夫妻之间更加和睦。与长辈和子女之间也能拥有更好的关系

3、经常参加运动

运动不仅有利于身体健康，有研究发现经常运动也能够提高心理健康，每周两次一小时的锻炼，相当于吃大剂量了百忧解。能够有效处理焦虑和紧张等不良情绪。

4、练习冥想

越来越多的人表示自己在冥想中收益，通过冥想清空自己脑海中杂乱的思绪，学会主动控制的思维，关注自己的情绪体验和感受，逐渐接近内在的自我。对提升心理健康和幸福感也有着显著作用

除了以上的方法之外，也可以多越多一些专业性的心理学和心理健康的著作，通过这些著作，也能够让自己有所感悟。