抑郁是当今社会最常见的心理疾病之一，但对于抑郁症人们并不是很了解，很多人都觉得自己可能得了抑郁症，抑郁症患者一个非常庞大的群体，从中学生到老年人都很常见。因此，了解抑郁症的相关知识很重要，一旦出现了抑郁症就要及时发现并治疗。那么，在日常生活中，我们怎样才能保持心理健康以减少各种精神疾病的发生呢？

1、客观对自己的评价

   要学会正视自己，对自己的各个方面能力有一个正确的认知，比如工作能力，学习能力，人际关系，外貌以及其他资源等有一个客观评价。
不去强迫自己做超出自己能力范围的事，否则就容易出问题。

2、要善于管理自己的情绪，不被情绪化

   在日常生活中有焦虑和抑郁的情绪的发生也是非常正常的，适度的焦虑可以提升我们的抗压能力，也可以让人更努力工作。但是过度的焦虑就要引起重视。抑郁也一样，当你感到很痛苦的时候，就应该采取一些适当的方法去调整，比如运动，听音乐，聊天，看电影等使自己的情绪放松，不被焦虑或抑郁的情绪所控制。

3、给自己安排一些事情。

   一个人的价值是要通过一些事情来体现的，来证明自己。部分老人退休以后，因失去了自我价值，加大了抑郁发生的概率，所以老年人要适当的调整自己的生活状态，找一些适合自己的事情去做。还有一些学生或年轻人，因为换了环境也会产生落差，出现抑郁的概率也较大。所以要做一些事情找到平衡，这些抑郁症的产生有很重要的作用。

4、需要社会的帮助

   如果自己如果我们感到痛苦或抑郁的情绪一直存在，并持续性时间较长，就需要向家人朋友，或医生等外界资源寻求帮助，缓解抑郁焦虑的困扰。如果这些还解决不了你的问题，你可以去专业的心理咨询中心或医院进行治疗，尽快解决抑郁焦虑的心理问题。

如果遭遇失眠或情绪问题，建议及时就医或做心理咨询，这样可以预防抑郁症的产生和复发。有些人得了抑郁    认为自己可以调节好，你可以尝试一下，我们上面所谈到的方法，如果效果不佳，建议大家出现类似的问题，还是要及时找心理医生或心理咨询师。以免病情严重化，错过最佳的治疗时期。