有些人常为过去的挫折与创伤而抑郁自卑，有些人总为未来的某事而焦虑不安。他们都是忽视了对当下的专注。

      随着心理学的兴起，人们对自身幸福感受体验的关注越来越多，活在当下一词开始流行起来。网络上还有以此为名的书籍与影视剧。那么什么是活在当下呢？

      简单的说，既不回忆过去的快乐与痛苦，也不幻想和担忧未来美好与不幸。而是专注于现在，专注于此时此刻心灵的感受，认认真真完成手头和眼前的事。吃饭时认真吃饭，走路时专心走路。

      那么为什么要活在当下呢？

1、活在当下，能够增强对自身的觉察。可以更加了解自己。

      现在人们总是在压力和忙碌中失去了对自身的觉察，在心理咨询中发现，有些人身上有明显的不舒服，但自身却没有觉察，只有在他们开始完全放松，体验自身感受的时候，才发现自己一直以来躯体上的痛苦。还有些人对自己长久以来对自己情感十分漠视，但凡遇见不良的情绪的时候，便习惯于看手机，玩游戏，或者其他娱乐来转移注意力，从没有接纳和面对过自己的感受。慢慢的无论多么小的不良情绪也开始逃避，开始时时刻刻的离不开自己的手机，或者患了网瘾。

      所以活在当下，本身便可以治愈心灵，它能够使你更加觉察和了解自己，让你了解自身的内在情绪。能够帮助你接纳自己的情绪，是爱自己的表现

2、活在当下还可以帮助我们克服不良的情绪。

      很多时候人之所以没有办法活在当下，是因为无法面对自身的不良情绪。为了避免这些不良情绪的出现，人们习惯于采用各种各样的应对方式，唯独没有认真面对和体验接纳这种情绪。这种情绪不会因此而消失，只要有机会它们便会以各种各样的形式出现。这就是为什么有些人会突如其来感到莫名的抑郁，焦虑与恐惧。活在当下便是当这些情绪出现的时候，不去逃避，勇敢的接纳和面对。在第一面对这种情绪的时候，会感到这种情绪如此的强烈，让人难以接受，但经过几次这样的感受之后，便会发现这种情绪开始越来越小。从而在生活中开始较少的感受不良情绪的发生。

3、活在当下才能更好的体验到生活的美好。

      当吃饭时专注于美食。仔细感受食物咀嚼的感觉，才能深刻体验到食物的美味，当走路时认真走路，留心于路边的树木，花草，楼房，夕阳，才能体验到身边的美景。

4、活在当下还能让你更加专注，拥有更加强大的自控力。能够发现生活的细节。能够更加认真的工作和学习。

      虽然活在当下有许多益处，但是实际上却很难做到，需要平日里刻意的练习，但是用不了多久，你就会体验出它的好处。许多面对心理问题的来访者都能够从中获益，是保持和促进心理健康好方法。