抑郁被称之为心灵的感冒，工作压力、职场压力、夫妻关系问题等都会产生抑郁。如今抑郁一词早已成为当今社会最流行的热点词汇之一，每个人都曾抑郁过。经常听到周围的人说自己抑郁了，甚至说自己得了抑郁症，但实际上抑郁和抑郁症有着本质的区别。

       抑郁是一个很常见的情绪，每个人都会遇到，经过自我的调节和时间的推移，这种情绪就会得到缓解。

       而抑郁症则是一种病理性的障碍，它不会随着时间的推移而得到缓解，还会因此加重。抑郁症会严重影响患者的学习、工作、生活、甚至导致患者自杀。所以当感到抑郁时间较长，并越来越重的时候，一定要及时到医院去做诊断，如果确实是罹患抑郁症要及早治疗。

       但一般情况下，我们最常遇见的是抑郁，而不是抑郁症。

       那当我们抑郁的时候该怎么办呢？

       1、接纳自己的情绪，可以大哭一场，是通常面对抑郁有效方法，一般当我们抑郁的时候，都会有一个诱因。我们不妨先问一下自己是什么导致我们感到抑郁，然后再问下自己的所需，自己想要什么，渴望什么。然后让这种情绪充分的表达，完全接纳自己的情绪，顺其自然的处理。

       2、有时候人们感到抑郁是因为对自己评价过底、自卑、缺少自我效能感。通常因为这个原因抑郁的人都多多少少存在一些对自己的错误认知。这时不妨多找找自己优点，设法让自己变的自信起来。

       3、做感兴趣的事，也是面对抑郁的好方法之一，听音乐，看电影，逛街，做运动等等，做自己喜欢的活动，都可以让自己重新开心起来。

       4、广交好友，拥有一两个幽默的好朋友，和朋友一起娱乐，聊天也能够有效的克服抑郁。

       5、有时候抑郁也会导致焦虑，面对这种复杂的情况时，你也可以参加心理咨询，和心理咨询师进行交流。

       抑郁是最常见的心理问题，无论是老人还是学生，青年，都会面对抑郁。当抑郁时无须害怕，正确处理，理性应对。通过以上的这些方法通常都可以很好的克服抑郁。