情绪障碍
心理调节可以减轻疼痛
27 - Mar - 2019
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作者：京师辅仁心理咨询
心理学的研究与临床的大量观察证明，心理因素既可以治诱发与加强痛也可以延搜与抑制疼痛。因此，利用心理国素控制光痛定与少通到疾痛的四大方法之一(其他三种方法为外科手术、 药物镇痛和心理方法)。
-、将自己眼前的疼痛与更惨烈的疼痛相比较，
痛，甚至使自己的疼痛顿时消失。比如你每每打针，都感到很怕很痛，这时，你可以想一想关羽刮骨疗伤的故事。在-次战役中，关羽的胳臂被敌方的毒箭射中，华佗为了治好关羽的伤，在没有任何麻醉措施的情况下，不得不划开关羽胳臂上的皮肉，用尖刀一点一点地刮掉臂骨上的毒剂。关羽一边忍受刮骨疗伤的疼痛，一边下棋， 竟然纹丝不动。我们的生活中能有多少疼痛能与关羽刮骨时相比呢?念及此，你的疼痛定能减弱或消失。
二、用转移注意力的方法来减轻疼痛。当你的注意力集中于疼痛上，将会加重疼痛;当你把注意力转移到其他有趣的事情上，如看电影、运动等，疼痛就会大大减轻。关羽在刮骨疗伤时的英雄壮举，除了他具有惊人的意志外，通过下棋转移了注意力，也是显而易见的。
三、稳定的情绪也可以减轻你的疼痛感。遇到疼痛时，你可以用深呼吸或放松的方法使自己的情绪尽快地稳定下来。有研究表明，情绪稳定与镇静能使痛觉的感受变得迟钝，从而减轻疼痛。
