咨询是一个循序渐进的过程，在最初的几次咨询中，咨询在评估与建立关系的阶段。

　　这个阶段，你与咨询师有两个目标：

　　1. 咨询师需要通过你的叙说了解你的情况，从而才能比较好的理解你的处境，而不是盲目地给你许多也许并不适合你的建议。

　　2. 你与咨询师相互评估你们是否建立起相对信任、安全的关系，如果这个过程很困难，那么也许这并不是适合你的咨询师。

　　所以，在最初的几次咨询中，感受到问题没有获得即刻的解决是很正常的;在这个阶段里来访者说得很多，而咨询师讲话很少，也是很正常的。

　　尤其是在处理你已经面临已久的问题——比如性格、情绪、人际压力、亲密关系等等困扰时，真的要收获到变化，也许需要一个漫长的铺垫。

　　所有改变都不是一蹴而就的，但是如果你因为这个情况感受到失望、不满，这依然是非常重要的。请一定和咨询师表达你的真实感受，也许这恰恰是能够使得你和咨询师一起向下工作的契机。

　　那我究竟需要做多少次咨询才能有效果呢?

　　对于这个问题，并没有一概而论的答案。

　　在咨询过程中，咨询师一般会根据你的具体情况，对咨询的设置、对咨询的预期等等，来不断地和你讨论。(这里的设置包括上面提到的咨询的时间、地点、密度、费用等等，这个工作框架是咨询师和你进行工作的基础。)