失眠常常与抑郁作伴，抑郁导致失眠的原因主要有以下几个方面：

1. 抑郁症患者常常情绪低落，对任何事情都缺乏兴趣，有自卑感，同时他们可能会思考过多，这些心理因素都可能导致失眠。

2. 其次，抑郁症患者的脑内神经递质功能可能出现失调。例如，血清素浓度降低，神经递质功能紊乱，脑功能下降，这些都可能引发失眠。另外，抑郁症患者还可能因为大脑神经递质分泌紊乱而失眠。

3. 再者，抑郁症患者可能因为心理压力大，经常胡思乱想，产生继发性焦虑，导致入睡前大脑躁动，进而造成失眠。

4. 此外，抑郁和失眠之间会相互影响，形成恶性循环。失眠可能会加重抑郁症状，而抑郁又可能进一步导致失眠，使得问题更加严重。

对于抑郁导致的失眠问题， 通常需要采取综合性的治疗方法来应对。以下是一些建议：

寻求专业帮助：如果抑郁和失眠症状严重或持续存在，应尽快咨询专业心理医生或精神科医生。他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案，可能包括心理治疗、药物治疗或两者的结合。

改变生活方式：

1. 规律作息：建立固定的作息时间表，尽量每天在同一时间入睡和起床，以帮助调整生物钟。

2. 增加运动：适度的运动有助于缓解抑郁症状，并促进良好的睡眠。但请注意，避免在睡前两小时内进行剧烈运动。

3. 饮食调整：避免摄入过多咖啡因、糖分和刺激性食物，多食用富含营养、易消化的食物。

心理疗法：

1. 认知行为疗法：通过改变思维模式和行为习惯，帮助缓解抑郁症状和改善睡眠。

2. 放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，有助于降低紧张和焦虑，促进身心放松。

3. 药物治疗：在医生的建议下，可以考虑使用抗抑郁药物或助眠药物来缓解症状。但请务必按照医生的指示服药，避免自行调整剂量或停药。

4. 建立支持系统：与家人、朋友或支持团体保持联系，分享你的感受和需求。他们的理解和支持可以帮助你更好地应对抑郁和失眠问题。

每个人的情况都是独特的，因此治疗方案应根据个人情况进行调整。重要的是要保持耐心和积极的心态，逐步改善抑郁和失眠症状。同时，如果症状持续加重或影响到日常生活，请务必及时就医。