现如今，新冠疫情刚刚过去，各行各业开始复苏，人们的生活逐渐恢复到以前开始之间的状态。作为一项突发卫生公共事件，新冠疫情引起了许多人的焦虑和恐慌。数据显示，在疫情期间，全球罹患焦虑症的新增人数超过了抑郁症。面对生活当中的负性事件，人们的情绪调节能力在排解消极情绪、维持健康方面有着重要的作用。

情绪调节指的是个体根据调节目标并基于不同的调节的策略改变自己或他人情绪的主观体验、生理反应及行为表现，从而适应不断变化的环境的过程。情绪调节能力被认为是个体对不同精神疾病的保护因子，包括抑郁症、焦虑障碍等，对个体身心健康十分重要。而情绪调节灵活性指的是个体根据不断变化的情绪需求灵活的部署调节策略的能力，是衡量情绪调节能力个体差异的主要指标之一。

认知重评和分心策略是两种用广泛用于调节负性情绪的情绪调节策略。认知重评指的是认知改变，指改变对情绪事件的理解，改变对情绪事件个人意义的认识，如安慰自己不要生气，事情无关紧要等。分心策略指的是个体调节注意力，将注意力从负性事件中转移出来。大量研究证实，人们倾向于在高负性情境中选择分心策略，而在低负性情景中选择认知重评策略。情绪调节灵活性则可以由情景负性程度与两类策略的匹配有效评估。研究显示，单一策略使用偏好反应了僵化的情绪调节模式，即更低水平的情绪调节灵活性。单一策略使用偏好的个体在负性生活事件中和疫情期间会经历更高水平的抑郁和焦虑情绪。而高情绪调节灵活性的个体，即具有随着情景负性程度的高低能更恰当的选择策略的能力的个体，会经历更低水平的抑郁和焦虑。

由此可见，在负性事件中保持一定的客观冷静，注意自己采用的调节情绪的策略，避免非理性信念的发生，提高情绪调节灵活性对个体的情绪健康具有积极的作用。