随着现在社会人才的竞争，各种考试手段受到了重视，考试结果对于个人来说也越来越重要，也因此诱发了许多心理问题，例如考试焦虑。考试焦虑多指由于检查、入学考试、其他资格考试等引发的焦虑不安。研究表明，考试焦虑除了会对人们的成绩造成较大的影响，还会对人们的身心健康造成严重危害。

焦虑指的是个体通过认知评价，预料到内外模糊的危险刺激对自我、自尊等产生威胁，而又感到无力应对时产生的持久的消极情绪体验，并引起相应的生理和行为的变化。考试焦虑也是焦虑障碍中的一种。研究表明，考试焦虑受到个体的生理因素，考试动机、个体成就目标等的个体内部因素的影响。其中动机是人行为的内部动力，适量的动机能够激发学生的热情，但过激的动机容易使学生产生对考试结果的担忧，这种担忧就是焦虑情绪；成就目标是指人们在成就情境中通常会采取的两种不同形态的目标：掌握目标和表现目标，掌握目标的人强调发展自己的能力，但表现目标的人，通常是通过和别人比较来表现自己的能力或者是将关注点放在如何避免失败上，这种成就目标会助长人的焦虑情绪。

因此，在面对考试等竞争活动时，调整自己的动机，树立强烈的信心，提前做好充分的准备，能够帮助我们缓解考试焦虑，取得良好的成绩，维持身心健康。