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强迫心理咨询怎么才有效

27 - Dec - 2021

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作者:京师辅仁心理

  强迫心理咨询患者的内心是怎么样的纠葛?这些强迫症患者心理到底每时每刻都在经历着些什么?什么样的心理咨询才能真正的做好“解铃和系铃人”?

 

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  观察强迫症心理——“万一”和“一万”

 

  “万一我忘记锁门了呢?”“万一没有关天然气呢?”“万一我一出门就遇到各种病菌呢?”“万一我的孩子被我扔下楼呢?”“万一……”,“万一”的背后又是“一万”个推着它向前的能量:“万一忘记锁门,小偷就可能进去,万一我家的钱财被盗,万一窥视到记录密码的文件,我们家所有的资金都不安全了……”“万一出门遇到病菌,我回来还得洗,不停的洗,我最担心洗,家人不理解还会训斥我就要发生冲突,由于经常长时间的洗手早已脱皮爆出鲜肉,洗起来时间长爆皮露出鲜肉的地方就特别疼痛,万一不出去时间一长就会更不想出去了,万一以后连门都迈不出了呢……”无论是强迫行为还是强迫思维,每一位强迫症患者心理都备受煎熬,承受着“万一”和“一万”也就是强迫和反强迫症状交替出现。

换位强迫症心理——共情、鼓励与后盾

 

  和强迫症一起生活的确是一种痛苦的煎熬,家属从对强迫症患者的无奈、沮丧、不理解到愤怒责备最终可能发展成为听之任之或直接代劳,要知道这些对于强迫症来说都是百害无一利的。

 

  强迫症心理的冲突源自日常的生活,在强迫症患者的恢复过程中家属则发挥着不容忽视的作用。作为家属,不需要掌握渊博的知识和熟悉的技术,可以买几本强迫症的书给自己“扫扫盲”、充充电,以便更好的理解强迫症心理强迫与反强迫激烈的心理冲突。

 

  众多强迫症心理孤独常常有孤军奋战的感觉,由于不被理解深感凄凉;相反的,常常为其加油、鼓气,在情绪上给予安慰,以真挚的爱唤醒强迫症心理对康复的渴望和继续治疗的决心,那么很显然在爱的滋养、关心、支持的陪护下,强迫症心理自然会以相对平静的心态去面对症状,才能更好的姿态接受心理或者其他的治疗。

 

走进强迫症心理——解铃还需系铃人

 

  曾有严重强迫经历的李宏夫老师深知患者苦楚,他自愈后,总结了适合强迫症心理的自疗方法,解铃还需系铃人,想要走出强迫症心理,就需要身体力行,去实践。走进强迫症心理亦止法帮助你亦止法,“亦”是“就是”,“止”是“不动、不变、平静、停止”。亦止法就是秉承了老子的“顺其自然”的核心思想,将理论式的说教演变成实操性的练习内容,让患者主动的参与治疗,真正的将患者的康复落到实处,强迫症心理借助亦止法的练习就可以逐步做到顺其自然。


 

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走进强迫症心理亦止法练习步骤:


  对你所经验到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”,也就是说对你的身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界的接触都要加上“亦是如此”。

  1、此练习对当下所经验到的不做任何改变、控制、寻找、消除,只是停留在当下产生的状况中,不去寻找任何效果、感觉。

  2、对每一个你所经验到的、引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如此。

  3、亦是如此就是平等心,就是顺其自然、无为的过程。

  4、亦是如此练习时间不限,最好是随时随地。

  5、亦是如此练习可以在心中描述,也可以说出来,但绝不能有口无心,变成概念。

走进强迫症心理关键在“不放弃自己”

   

  强迫心理咨询提示:不放弃自己,找对方法,照着去做,慢慢接纳自己心里的“强迫和反强迫”,那你离走出强迫症心理就不远了,如能在做“亦止法”的同时,结合“观息法”练习,就会更容易体会到什么叫顺其自然。