生活中，无论处于什么阶段。都会面临各种各样的压力：小时候，不知道怎么表达需求被强制做某事；长大后工作、学习、人际交往中也存在着许许多多的压力事件，虽说对于大多数人来说，这些压力即使不采取措施，时间会逐渐淡化压力带来的痛苦，但知道解压方法，早点化解一些巨大的压力，避免他们对决策的影响，又何乐不为呢？

压力可以产生在你与周围人产生过于激烈的冲突时，产生于被父母亲友误解、疏离时，产生在失意、失恋、失业时,每当这时，常常感到茫然、压抑、自我怀疑甚至精神崩溃，这样最终受伤的还是自己，适时、适当的给心灵减减压，帮助你顺利度过痛苦阶段。

1.阅读

当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。

2.听音乐

音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。

3.微笑

笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。微翘嘴角，这样的动作，会通过潜意识的改变来影响自己的情绪。因此，在心情焦虑时，不妨来点幽默，找点笑料，一笑解千愁。

4.接触自然

若心烦意乱时散步花园之中，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。到楼下或者公园散散步，闻花香、鸟语，观行人举动，纷繁的情绪随之沉淀。

5.发泄

发泄的方法有很多，可以找人聊聊天，俗话说：一个好汉三个帮，在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助；也可以用日记的形式写下来，写日记是一个很好的发泄渠道，当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。

6.运动

激烈的奔跑，或者水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。

7.登高远眺

俗话说：站得高，望得远，想得开。 你可以爬上高楼，也可以攀登高峰。或看日出，感受太阳喷薄而出的光和热，让清晨第一缕曙光照亮前程；或遥望星空，让那份静谧和美好替你忘忧解愁；或面对大海，让所有的悲伤和抑郁都变得微不足道。