每个人都或多或少的经历过情绪化的阶段，尽管知道不应该情绪化，但还是控制不住自己的情绪。而面对强烈的情绪，冥想能迅速帮助你调整被情绪控制住的思想，不被情绪左右。
冥想的效果不在于你可以坐多久，不是一动不动地什么都不想，而是在你选择以静坐的方式进行自我训练的时候，你可以随时安于静坐。
它不是什么都不想，而是对“想的内容”做到允许和看到。
就像现在，你原本想让自己安静地待一会儿，结果那种你很一直回避的苦恼又出现了。你会觉得想要的安静和期待的放松又被打乱，对这种现象会极其抗拒和厌烦吧！
你可以这样做：
1、立直脊柱，盘坐坐好，先调一下呼吸，深吸气，深呼气，感觉回归身体的中心。
2、看到突然闯进你意识的内容是什么？允许他的出现与存在，轻轻地看到它，保持微笑。
3、体会这件很苦恼的事情出现时，会在你身体哪个位置出现强烈的反应？这又是一种什么样的反应？去观察这种反应。
4、再看看自己有没有想要解决这件事情？或者有做过什么去解决它？
5、如果有，但是无效，是否还有其它方法需要尝试？如果连试都没试过，而只是一味回避，那就看看自己在担心什么？
一次次进入一个人安静地自我冥想，让内心的状态和烦扰清晰地出现，对它们包容且看到。
所以冥想是长期的自我训练过程，你不可期待通过几天或几次冥想练习，就觉得自己应该获得智慧，或能让自己安静不躁动了。
现代社会太浮躁，我们能做的就是不被社会影响，保持最初的自我。
