在抑郁症患者中，有这样一些人：他们希望把自己完美的一面呈现给别人，觉得只有“让人快乐”，才会被人喜欢，带有负能量的自己是不被大家接受的。以微笑面对大家，当负面情绪来临时，憋在心里，不能表达真实的情感，这样的人，有“微笑抑郁”的倾向。和一般的抑郁相比，患有微笑抑郁症的人常常表现的很积极，他们可能看似拥有比普通人更好的社会功能。
对于大部分人来说，当我们有一些需求时，跟别人沟通，能够让需求得到满足或者缓解；当我们与人发生冲突的时候，如果可以直接表达愤怒和不满，那么消极的情绪会消解到一大半。但对微笑抑郁症患者而言，由于工作、脸面、尊严、礼节的需要，他们绝大多数的时间都不得不面带微笑，只有独自一人时才能释放真正的情绪。微笑是他们的面具。
在心理承受能力范围内，我们应该如何找回自己呢？
1.若你不是真正的快乐，请你卸下微笑的保护色
用微笑来压抑负面情绪，反而让我们忽视“负面情绪”产生的原因，阻挡别人对我们的关心，也让内心的情绪无法发泄，久而久之只会更加糟糕。所以，找个值得信任的人，跟ta表达你的情绪，暴露你的脆弱，或许能理清一些思路，得到真正的关心、爱护和帮助。
2.不讨好，才是健康关系的开始
对于很多习惯微笑抑郁的人来说，在关系模式上，他们可能会有更多“讨好”别人的部分。某些负面情绪，例如愤怒，有时候，是比微笑更好的一种自我保护方式，因为它会让人知道你的边界和底线在哪里。而表达真实的需求，也是一种人与人之前正常不过的沟通罢了，在沟通中，我们能更加了解对方，达到一个平等合作的结果。
当你不想笑时，请不要勉强自己。每个人都有自己独特的一面，虽然目前的你可能没有发现，但它们依然存在，等着你去发现：虽然各方面都不强，但足够耐心，可以从事一些细致类的工作；虽然不擅长沟通，但倾听别人的心事，保护别人的隐私也是可取之处；虽然不漂亮，但心地善良，真诚待人就能赢得好人缘……
