自卑、自信、自负是三兄弟，不够自信是自卑，自卑过了头是自负，生活中常常谈论如何提升自信，怎么摆脱自卑，那么如何调整自负的心态呢？
自负，就是盲目的自大，过高地估计自己的能力，而失去自知之明。他们心气高傲，或者自视过高，总是会该股自己的能力、小看别人，把别人看得一无是处，总认为自己比别人强很多。他们有的固执已见、唯我独尊，总将自己的观点强加于他人，一副高高在上的样子，甚至明知别人是正确的时，也不愿意改变自己的态度或接受别人的观点。有自负心理的人，很少会关心别人，他们更加注重自己的感受，自己舒服了才是最大的，他们表现出来的行为往往是与他人疏远。从自己的利益出发，不求于人时，对人缺少热情，似乎人人都应为他服务，结果落得门庭冷落。
自负的人通过都有很强的嫉妒心理，因为自负，大多数时候过分敏感，所以这种人有很强的自尊心。看到别人取得成就时，其嫉妒之心就会油然而生，极力的打击别人、排斥别人，用“酸葡萄心理”来维持自己的心理平衡；当别人失败时，又会幸灾乐祸。
缺乏自我认知的人容易自负，无限的缩小自己的短处，却把自己的长处看的很突出；对自己的能力水平进行过高的评价，而对别人的能力评价过低，这样自然就形成了自负心理。 另外，自尊心过强的人也容易产生自负心理。因为他们为了保护自己的自尊心，在挫折面前会产生两种既相反，又相通的自我保护心理：一种是我们经常讲到的自卑心理。通过自我否定，自我隔绝，来避免他的自尊心进一步受到伤害；而另一种就是自负心理，通过自我放大，来获得对自卑感的补偿。
如何消除自负的心理？
自负的人，在出现过度紧张或其他不良情绪时，往往伴随出现思维狭窄的现象。而思维狭窄现象出现后，又会加速内心的不良情绪盲目的增长。人的不良情绪愈大，其思维就愈有可能被卷入情绪的漩涡，从而发生不合逻辑、失去理智的种种反应。所以，消除自负的不良心理，可以使用理智调节法。思路就是运用正常的思维来消除不良情绪的盲目增长。有以下三个步骤：
1.促使自负者承认自己不良情绪的存在；
2.帮助自负者分析引起这种情绪的原因，弄清楚自己为什么而苦恼、忧愁、愤怒和恐惧；
3.帮助自负者寻找适当的解决途径和方法。
偶尔的自负可以帮助我们抓住一些男的的机会，但一直自负的话可能会被边缘化，你好我好才能大家好！
