疫情反复，让我们的生活充满着不确定性。虽说我们还能正常的工作和生活，但随着天气转凉和疫情的局部反弹，令我们本来渐渐放松的神经不得不紧张起来，难免会有些沮丧和焦虑，无法正常的生活和工作。那面对焦虑，我们到底要如何缓解呢？
1.记录焦虑
反复想某个问题反而会更加纠结，想不通，不如写下你的想法。比如，你焦虑过度难以入睡，就在床头的笔记本上记下你的问题。让你的焦虑暂时有个宣泄口，确保你的身体不会因为情绪的积压出现问题。
2.思考办法
如果一直纠结于“要是……，怎么办？”的问题，那就写下来，并且把你对应的解决办法也写下来。比如要是由于疫情单位要裁员？我能做什么？对于自己不能控制的因素可以不再考虑纠结，而对于现在能做的事情写下来，并付诸行动，尽量做到之后想起来也不后悔。
3.理性思考
当担心过度时，或难以控制具体关心的事情时，就问问你自己一系列问题来评估你的预测和能处理好的可能性。比如：“这（糟糕的）事情发生的可能性有多大？”“如果发生了，最坏的结果是什么？”“我可以做些什么才可以阻止（糟糕）的事情发生呢”，事实证明很多我们担心的事并没有发生，是我们“杞人忧天”了。不要试着不去担心或告诉自己一切都会好起来，这样反而会使你更加焦虑。
4.积极面对未知
焦虑往往来源于我们对未知的恐惧，无论你未来准备的多么充分，还是会有不可预测和不可控制的事情发生。你越能接受这个不可避免的事，就越容易处理好意外的焦虑问题。
体育运动不仅仅可以强身健体，还可以改善人的心理状态，培养人的高尚情操。据专家们调查，经常锻炼的人很少受到焦虑的困扰，即使有，也很容易自我化解。毫无疑问，运动可以减轻焦虑感，能使人感到放松和快乐。
6.听听音乐
音乐对所有人的心理都有治疗作用。贝多芬曾经说过，“音乐是比一切哲学、一切智慧更高的启示。”音乐能有效地舒解情绪、放松心情，带来积极的情绪体验，有效地化解焦虑。所以，如果你特别焦虑的时候，你就不妨听一些音乐作品，自己喜爱的音乐作品，很有效。
