有些人会有这样的困惑：“我总是想太多，我该怎么办？”“我在人际关系里总爱看人脸色，该怎么改变？”等等……
这种更容易被自身情绪淹没、更能感受到身边的细节、更容易受外界影响的诸多表现，与高敏感体质有关。在相同的刺激下，高敏感人群会比其他人感受到更多的波动和变化。只有在不舒适或没有安全感的环境中，高敏感型人才会容易表现得焦虑、害羞等。
高敏感人群比我们想象中的要多，这也意味着很多人都有着前文里所罗列的困扰，所以了几个小建议给大家，希望我们能够不再迷茫和焦虑，能够好好生活。
1.有明确的界限
容易受到别人的影响，恰恰说明自己的内心不坚定，是没有很好地建立心理边界，没能通过心理边界来建立积极防御。心理边界包括两个方面：一方面是限制他人，一方面是限制自己。
通过这个边界，限制自己跟行为欠佳的人接触，保护自己免受伤害。通过这个边界，我们可以知道什么是合理的、安全的和被允许的行为，以及当别人越界的时候，自己该如何回应。心理边界，好像一个围绕自我画的一个圈，用来区分内在世界和外界世界。在圈里的内在世界，每个问题都有解，可以掌控。在圈外的外在世界，问题都不一定可控。
2.正确认识自我，提出合理要求
在过去，你一直都对自己高要求，并由此感到了越来越多的焦虑，你的内心一定受到了太多的负面情绪。哪怕是一丝丝的不足，就会让你陷入自责，也在无形中感觉到了内在他人的指责，令你变得更加敏感，所以，适当降低自我要求，可以缓解你的症状。不必担心降低标准后，你会被他人讨厌或者排挤，因为这并不一定会发生。
真正值得留在你身边的朋友是什么样的，需要你自己来判断，但如果这个人留在你身边不是因为你这个人，而是因为你能为他做事，那就并不值得你珍惜。在爱别人之前，要深深地爱自己。
3.做真实的自己
高敏感的人往往比较自卑，总在不断努力地证明自己值得被爱，总费尽心思地去隐藏自己的缺点。不可否认的是，每个人在内心深处都期待自己被爱，期待无论自己有怎样不堪的缺点，都有人爱。
但是想要实现它，你必须先有暴露缺点的勇气，要敢于向人们展示真正的你。或许你会担心这样会令自己受伤。你的担心不无道理，但是，这个会令你受伤的机会，同时也会让你拥有另一个机会——看看谁会因此离你而去，谁不会。又或许，你还会发现有些人会因此离你更近一步，即便你展现出来的自我并不如自己期待得那样完美，也依旧会有人朝你走来。
4.钝感力
乍看之下，描述“迟钝”的词都是贬义词，但其实“钝感力”是一项非常难能可贵的能力，是一种为人处世的态度及大智若愚的人生智慧。钝感，与敏感相对，即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己认准的方向前进。钝感力是帮助你坚定自己的信念，让你免受过度干扰，让你情绪稳定的一种利刃。拥有它，能帮助你早日走上心理成长的健康之路，拥有幸福的生活。
每一个大人都曾是孩子，只是很少有人记得；每一个人都有被爱的权利，最差也有自己可以爱惜自己。不要过度期待别人爱自己，毕竟如果你自己都不爱自己，有怎么会有人爱你。
