无论是在学习中还是在工作中，我们对压力应该都不会感到陌生。我
们总是会面临各种各样的压力情境中，有时候甚至不堪重负，被压力
击垮。虽说解压的技巧很多，但实用才是硬道理，面对一些具体的压
力相关问题，该如何解决呢？
1.处于压力中，脑子一片空白怎么办
用鼻孔慢慢地吸气,注意在吸气过程中,由于胸廓向上,横膈膜向下,所
以腹部会慢慢鼓起。然后继续吸气,使空气同样进入肺的上部,这个过
程大约需要5秒钟完成,最后屏住呼吸坚持同样的时间。
2.与同事相处困难，感到压力，怎么办
当你感到愤怒或不被尊重的时候，会对什么事都难以提起精神。试着
想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快
要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子
就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要
你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中
你还有更多值得享受的人际关系。
3.总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止
眼球移动术，具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认
为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，
保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后
，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运
动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减
压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动
，减压效果就会增强一番。
4.一有压力，就会感到头痛欲裂该怎么办
血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性
头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌
肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩
。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。 、
5.一有压力，总想迁怒于家人，怎么才能克服呢
首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份
内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你
的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要
知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原
因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个
痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。
这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面
的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。
6.一天下来，总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式
首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直
到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳
。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能
有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼
图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活
动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。
面对困境，要学会分散、化解压力，莫让压力压垮你！
